11 штодзённых звычак, якія пашкоджваюць мозг

· 2018/10/10
Там няма нічога добрага для розуму разумных гутарак, чытанне кніг і вывучэнне новых слоў

Стомленасць, вы не можаце засяродзіцца ці ўспомніць часта важныя рэчы, калі нешта здарыцца з вашым мозгам?

Звярніце ўвагу, што гэтыя сімптомы з'яўляюцца, калі вы прачынаецеся рана ці не елі нічога, пакуль рана днём. Як і калі вы былі занадта стрэс на працы.

Праблема заключаецца ў тым, што вы забыліся паклапаціцца аб важнай часткі вашага цела - мозг.

Вашыя штодзённыя дзеянні ўплываюць на арганізм пэўным чынам. Акрамя таго, некаторыя віды дзейнасці, перашкаджаюць нармальнаму функцыянаванню вашага мозгу і можа нават пашкодзіць структуру.

Цяпер уявіце, што вы паўторыце гэта дзеянне кожны дзень на працягу многіх гадоў. Ці можаце вы здагадацца, што адбываецца? Вашы ўласныя звычкі забіваць свой мозг!

Але не хвалюйцеся, ёсць яшчэ час. Змена штодзённых звычак можа забяспечыць добрае здароўе цела, асабліва ваш мозг.

У гэтым артыкуле мы будзем казаць пра некаторыя з гэтых жудасных штодзённых звычак , якія пашкоджваюць мозг.

Глядзіце таксама: Магутны напой , каб стымуляваць мозг

Мой мозг і я

Ваш мозг з'яўляецца надзвычай складаным і далікатным органам, які з'яўляецца spryako або ўскоснае ўздзеянне на цялесныя працэсы. Ён рэгулюе гамеастаз , такія функцыі, як частата сардэчных скарачэнняў, баланс вадкасці, крывяны ціск, гарманальны баланс і тэмпература цела.

Ваш мозг адказвае за руху, пазнання, навучання, памяці, эмоцый чалавека, і, такім чынам, наша агульнае здароўе.

Згодна з шматлікіх навуковых даследаваннях таго, як ён жыве яго жыццё можа пашкодзіць клеткі мозгу на працягу кароткага або працяглага перыяду часу, што прыводзіць да развіцця дэгенератыўных захворванняў і некаторым падобныя. З іншага боку, гэта робіць пазітыўныя дзеянні, такія як збалансаванае харчаванне і фізічныя практыкаванні, актывізуюць мозг і падтрымліваць, каб быць здаровым. Такім чынам , давайце зразумець , як гэтыя 11 штодзённыя звычкі могуць прычыніць нам шкоду. ,

Чытайце таксама: Як палепшыць вашу памяць з 7 простых практыкаванняў

11 штодзённых звычак, якія пашкоджваюць мозг

  1. няма сняданку

Сняданак самы важны прыём ежы ў дзень, таму што гэта ўплывае на найбольш прыкметныя на вашай прадукцыйнасці, трываласці і эмацыйнай стабільнасці.

У першыя некалькі гадзін у дзень, мозг расслабляецца пажыўныя рэчывы, каб працягнуць «кіраванне» фізіялагічных працэсаў. Калі вы не забяспечваеце энергію, то прыйдзецца выкарыстоўваць свае рэзервы, каб зрабіць дадатковыя намаганні для падтрымання належнага функцыянавання.

Адсутнасць сняданку можа прывесці да агульнай недахопу энергіі, страта канцэнтрацыі і памяці, дрэнны настрой, дрэнны фізычны ды інтэлектуальнае стан. Ешце пажыўны і здаровы сняданак.

  1. курэнне

Страшная звычка - курэнне, значна памяншае мазгавы рэчыва і паступленне кіслароду ў мозг. Было паказана, што спрыяе ўзнікненню нейродегенеративных захворванняў, такіх як хвароба Альцгеймера.

Акрамя таго, гетэрацыклічныя аміны, якія вылучаюцца падчас згарання цыгарэт перашкаджаць правільнаму ўзнаўленне ДНК, што прыводзіць да мутацыі, якія выклікаюць ракавыя клеткі.

  1. Падвышанае спажыванне цукру

Распаўсюджанасць рафінаванага цукру, белай мукі, смажанай ежы і упакаваных харчовых прадуктаў у рацыёне, у той час як адсутнасць дастатковай колькасці агародніны, садавіны і клятчаткі стымулюе назапашванне шкодных рэчываў у арганізме.

Гэта павялічвае развіццё пухлін ўплывае на функцыянаванне імуннай сістэмы, што прыводзіць да знясілення і запавольвае неўралагічнае развіццё.

  1. Пастаяннае ўздзеянне забруджвання

Мозг мае патрэбу ў пастаянным «запас» кіслароду, але розныя таксічныя рэчывы могуць ўзаемадзейнічаць з абменам газаў, транспарціроўкі і перапрацоўкі кіслароду да клетак, што прыводзіць да зніжэння эфектыўнасці мозгу.

  1. недасыпанне

Гэта патрабуе каля 8 гадзін сну ў суткі, каб ваш мозг адпачываць, для канверсійных працэсаў, правільнае размеркаванне атрыманай і выпрацаванай энергіі, а таксама для абнаўлення клетак.

Пазбавіўшы сябе дастатковы сон , паскараюць гібель клетак галаўнога мозгу, і што робіць вас стомленым і ў дрэнным настроі ўвесь дзень.

  1. пераяданне

Ужыванне ў ежу прадуктаў, з якіх не мае патрэбы арганізм, выклікаючы назапашванне рэшткаў ў выглядзе тлушчу і зацвярдзенне артэрый галаўнога мозгу, якія ўплываюць на правільнае функцыянаванне.

  1. алкаголь

Алкаголь можа разбурыць цела, у асноўным тыя, нервовай сістэмы, печані і сэрца. Гэта таксама ўплывае на хімічныя рэакцыі ў мозгу. Алкагалізм таксама забівае нейроны і памяншае хуткасць, з якой перадаюць нервовыя імпульсы.

  1. Бурныя рэакцыі або востры стрэс

Стрэс выклікае некалькі рэакцый нервовай сістэмы, некаторыя з якіх знізіліся разумовыя здольнасці, але і можа таксама павялічыць рызыку інсульту і сардэчнага прыступу.

  1. Накрыйце галаву падчас сну

У ложку з пакрытай галавой павялічвае канцэнтрацыю вуглякіслага газу і памяншае колькасць кіслароду, якое можа выклікаць шкоднае ўздзеянне на мозг.

  1. Празмерная мозгу падчас хваробы

Для таго, каб працаваць або вучыцца шмат, пакуль вы не балюча дрэнна, таму што энергетычныя зрухі арганізма і запавольваюць працэс гаення.

Празмерная мозгу ў гэты перыяд можа прывесці да зніжэння эфектыўнасці цела і аслабіць вашу імунную сістэму яшчэ больш. Гэта спрыяе з'яўленню большай колькасці відаў захворванняў.

  1. Адсутнасць стымулаў і разумовых практыкаванняў

Там няма нічога добрага для розуму разумных гутарак, чытанне кніг і вывучэнне новых слоў, каб стымуляваць ваш мозг: ён павышае здольнасць да навучання і памяць, і час рэакцыі на раздражняльнікі.

Па словах доктара Дыяны Tsakova, неўролаг ў Ваенна-медыцынскай акадэміі - Сафія, сацыяльныя мерапрыемствы з'яўляюцца адным з ключавых фактараў для псіхічнага здароўя.

Сустрэцца больш людзей - якія будуць фарміраваць новыя нейронавыя сувязі, дзякуючы якім ваш мозг будзе працаваць больш эфектыўна і хутка.

важныя парады

Паклапаціцеся аб сваім мозгу з дапамогай здаровага ладу жыцця:

  • Ешце правільныя прадукты - ўключаюць у сябе смачныя садавіна і гародніна, якія будуць стымуляваць мазгавую актыўнасць. Ужыванне ў ежу рыбы , багатай амега-3 тоўстых кіслот, таксама рэкамендуецца , паколькі гэтыя тлушчы спрыяюць сувязі паміж нейронамі.
  • Піць 3 ці 4 кубкі або маленькія кубкі кавы ў дзень можа палепшыць вашу кароткатэрміновую і доўгатэрміновую памяць і зніжаюць рызыку захворвання хваробай Альцгеймера і Паркінсана.
  • рэгулярна займацца фізічнымі практыкаваннямі.
  • Пазбягайце наркотыкі, цыгарэты і алкаголь.
  • Пабольш часу сну.
  • Запоўнены свой розум станоўчымі думкамі.