15 саветаў, якія вы павінны прытрымлівацца, пакуль вы на дыеце

· 08/19/2018
Там няма нічога больш матывіровачную, чым бачыць, як вашыя новыя звычкі харчавання дапамогуць вам дасягнуць вашых мэтаў тыдзень за тыднем

Многія людзі пачынаюць дыету і адчуваць сябе ўпэўнена і матываваным , але з часам і іх паўсядзённым дзейнасці , яны становяцца ўсё больш і больш цяжка назіраць ст. Калі гэта здарылася з вамі ці вы вырашылі прайсці дыету і не хочаце , каб пацярпець няўдачу, прачытайце гэтыя простыя парады , якія вы павінны прытрымлівацца, каб працягваць атрымліваць асалоду ад жыццём.

Савет № 1

Незалежна ад дыеты вы, сняданак самы важны прыём ежы ў дзень. Гэта дае вам энергію , неабходную вам для працы ва час вучобы або яны робяць хатнія заданні. Не прапусціце яго, таму што вы будзеце значна больш галодным на абед і з'есці больш ежы, чым вам трэба. Калі вы рыхтуецеся здаровы сняданак будзе горад ўсю раніцу, і калі прыйшоў час для абеду нармальна паесці.

Савет № 2

Калі вы прывыклі ёсць нездаровую ежу і прысмакі або з'есці што - то дадатковае, таму што калі - небудзь адчуваць сябе галодным, вы павінны памятаць , што салодкае выклікаюць непакой . Таму паспрабуйце, каб з'есці вашыя любімыя садавіна, пакуль не адчуеце, што цалкам. Яны значна больш карысным для вашага цела.

Савет № 3

Калі вы на дыеце і накрываць стол, выбраць для сябе меншае страва, чым той, які вы звычайна выкарыстоўваеце. Вы будзеце адчуваць сябе , як быццам вы з'елі звычайнае колькасць ежы для вашай талерка будзе поўнай, але вельмі частка - менш.

З ОВЕТ # 4

Спіце добра . Паводле дадзеных даследавання, праведзенага ў Універсітэце Чыкага ў глыбокім сне ўтвараюць гармон лептыну, які «кажа» мозг, што цела з'яўляецца поўным. Калі вы не атрымліваеце дастаткова гармона сну Грэлін вызваляецца, ствараючы пачуццё голаду, таму старайцеся спаць не менш за восем гадзін у дзень.

З ОВЕТ # 5

Пастаянна сочыце за сваім вагой. Там няма нічога больш матывіровачную, чым бачыць, як вашыя новыя звычкі харчавання дапамогуць вам дасягнуць вашых мэтаў тыдзень за тыднем. Гэта, безумоўна , павысіць вашу самаацэнку і матываваць вас працягваць прытрымлівацца дыеце.

З ОВЕТ # 6

Будзьце вельмі цярплівыя. Не ўсе дыеты з'яўляюцца хуткія дзеянні, тое ж самае для метабалізму кожнага чалавека. Так прытрымлівацца дыеты і не здавацца. З вялікай колькасцю практыкаванняў і здаровага харчавання будзе дасягнуць жаданага эфекту.

З ОВЕТ # 7

Загрузіце шафы са здаровымі прадуктамі. Купіце шмат садавіны і гародніны. У той час як перакусваць думаць аб смачнай, новых і карысных ласункаў.

З ОВЕТ # 8

Піце шмат вады , ёсць садавіна , каб мець справу з трывогай, вы адчуваеце падчас дыеты. Вада з'яўляецца выдатным інструментам для зніжэння спажывання ежы. Піце па меншай меры 6-8 шклянак у дзень. Піце ваду перад кожным прыёмам ежы, каб адчуваць сябе задаволеным.

З ОВЕТ # 9

Няма неабходнасці , каб спыніць спажыванне прадуктаў , якія мы спажываем штодня , такія як хлеб, ёгурт і печыва. Ёсць шмат «лёгкія» і цэлыя варыянты збожжа, так што вы можаце працягваць карыстацца гэтымі смачнымі стравамі.

З ОВЕТ # 10

Яшчэ адзін савет , які дапаможа вам справіцца з вашай абранай дыеты з'яўляецца выкарыстанне спецый , такіх як орегано, гарчыца, часнык і перац. Яны робяць густ ежы лепш, і вы будзеце адчуваць сябе больш здаволенымі.

З ОВЕТ # 11

Калі вы любіце традыцыйныя прадукты не існуе ніякіх праблем , каб працягваць карыстацца прадукты з суцэльнага збожжа , таму што яны ўтрымліваюць клятчатку, паляпшаюць страваванне, зніжаюць узровень халестэрыну і прадухіліць ўзнікненне завал.

З ОВЕТ # 12

Вядома , дыета s гэта асабістая рэч , і вы не маеце сям'ю , каб назіраць вашу дыету. Але вы можаце павольна змяніць, як вы ясьце, каб ваш арганізм адчувае сябе мацней і лепш. Дакладна так жа пазбягаць харчовых прадуктаў , S сумесна з можа выйсці з вашага artific ўпаўнаважанага перапыніць дыету.

З ОВЕТ # 13

Вы павінны клапаціцца пра сваё цела не толькі ўнутры, але і звонку. Отшелушіванія скуры , выкарыстоўвайце маскі для асобы, пажыўны крэм, змяніць прычоску, прыбраць вашу любімую адзенне ... усё гэта дапаможа вам адчуваць сябе больш прыгожым - вонкава і ўнутрана. І гэта не застанецца незаўважаным для навакольных вас людзей.

З ОВЕТ # 14

Калі вы не ведаеце, алкаголь разглядаюцца змяшчае шмат калорый, пераўтворацца ў тлушч ў арганізме. Калі вы сапраўды любіце алкаголь, старайцеся ёсць менш або толькі ў адмысловых выпадках. Вы не павінны цалкам устрымлівацца, але калі вы хочаце, каб вынікі вашай дыеты, каб быць бачнымі будуць спрабаваць паменшыць спажыванне гэтых напояў.

З ОВЕТ # 15

Папытаеце падтрымкі сяброў і сям'і , у той час як на дыеце. Гэта людзі , блізкія да вас , і калі вы можаце разлічваць на іх ўлада будзе нашмат прасцей. Скажыце ім , што вы не спакусіцца шакаладу, марожанага, піцы, і заахвоціць Вас з садавінай і сокамі . Шмат разоў , калі вы адчуваеце , што гатовыя кінуць паліць, няма нічога лепш , чым знайсці каго - то , каб матываваць вас раз і D м, каб быць у стане прынесці выбраную дыету да канца.