4 прадуктаў, якія вы павінны пазбягаць ў любой дыеце страты вагі

· 2018/12/17
Якія прадукты варта пазбягаць ў любой дыеце страты вагі? Мы раскажам вам у гэтым артыкуле!

Калі мы думаем пра страты вагі часцей за ўсё мы арыентуемся толькі на тым, што мы можам з'есці. Але гэта таксама важна звярнуць увагу на прадукты , вы павінны пазбягаць ў любой дыеце страты вагі. Гэта аблегчыць іх выбар пры планаванні штотыднёвага меню або пры ежы па-за домам. Вы над ёй?

Наступныя радкі раскажуць вам пра тых прадуктах , якія лепш не прысутнічаць на вашым стале ў той час як вы знаходзіцеся на дыеце. Калі вы адчуваеце голад і не маюць ніякага выбару, то вы можаце звярнуцца да іх. Але ідэя не перашчыраваць іх спажыванне. Гатовыя? Прачытайце наступныя радкі і пазбегнуць гэтых прадуктаў.

1. Бульбяныя чыпсы

Гэта адзін з прадуктаў, якія вы павінны пазбягаць, калі вы знаходзіцеся на дыеце страты вагі. Гэты прадукт часта «дэманізаваць». Праўда складаецца ў тым, што бульба не варта цалкам выдаліць з свайго рацыёну. Вараныя, прыгатаваныя на пару або печаная бульба будзе забяспечваць энергію і валакно.

Але, нягледзячы на ​​тое, што вы павінны пазбягаць прыгатаваную для смажання бульбы. А менавіта:

  • бульбяныя чыпсы
  • Чыпы з вялікай колькасцю солі і іншых спецый

Праблема гэтых прадуктаў з'яўляецца тое , што нават вельмі невялікая частка з іх змяшчае вялікую колькасць калорый . Акрамя таго, гэтыя прадукты даступныя ў такіх невялікіх колькасцях, што, як правіла, закуска на некаторых участках. Ёсць даследаванні, якія паказваюць, што спажыванне гэтага віду ежы можа паўплываць на агульны стан здароўя і прывесці да павелічэння вагі ў вельмі кароткі прамежак часу.

Калі шмат вашых харчаванне чыпсаў лепш самі зрабіць гэта ў духоўцы. Для таго, каб дадаць водар вашых спецый па вашаму выбару, паспрабаваць новыя густы і водары. Калі вы хочаце зрабіць стаўку на традыцыйны густ, дадаць соль і перац.

Гэта будзе есьці смачныя чыпсы без глытання непатрэбных калорый і падвяргаць сваё здароўе рызыцы.

Чытайце таксама: Ідэальная дыета суп з капусты

2. гриссини і печыва ўтрымліваюць толькі вугляводы

Яшчэ адна катэгорыя прадуктаў, якія вы павінны пазбягаць пры дыеце на таблеткі. Яна таксама ўключае ў сябе печыва, рысавыя палачкі, сухія сняданкі, шматкі цукеркі, хлеб і г.д. Нягледзячы на тое, выгадна і лёгка забяспечыць гэтыя прадукты ўтрымліваюць простыя цукру , якія прыводзяць да змены ўзроўню цукру ў крыві.

Акрамя таго насыціць свой голад на некаторы час. Гэта азначае, што ў хуткім часе вы галодныя, і вы зноў павінны з'есці нешта, каб задаволіць патрэбы вашага цела.

Самы лепшы варыянт, каб задаволіць іх голад раніцай ці днём, калі вы ясьце карысныя прадукты. Гэты тып прадукты ўтрымліваюць валакна, вугляводы і вавёркі. Добрыя варыянты:

  • сыр з паніжаным утрыманнем тлушчу з садавінай.
  • 1 яблык з арахісавае масла.

3. падсалоджаны напоі: пазбягаць іх у той час як на дыеце страта вагі

Яшчэ адна катэгорыя прадуктаў, якія вы павінны пазбягаць пры на таблеткі для пахудання з'яўляюцца напоі, якія змяшчаюць вялікая колькасць цукру. Гэта не толькі для безалкагольных напояў. Гэтая група ўключае ў сябе кава і кава-машыны, гатовыя сокі і іншыя напоі, якія змяшчаюць рафінаваны цукар.

Было паказана , што празмернае спажыванне такіх напояў паскорыла павелічэнне вагі. Менавіта таму важна для дарослых і дзяцей, каб пазбегнуць максімальнага спажывання падсалоджаны напояў.

Самы лепшы варыянт, каб заўсёды насіць з сабой бутэльку прэснай вады. Калі вы хочаце выпіць што-небудзь з вялікім густам можна прыгатаваць чай, запраўленыя садавіна, мяту або карыцу.

Замест кавы з кавамашыны проста прыгатаваць сабе гэты духмяны напой у хатніх умовах. Гэта дазволіць кантраляваць колькасць дададзенага цукру і напэўна спадабаецца якасны кавы.

Мы рэкамендуем вам прачытаць: Як газаваныя напоі ўплываюць на здароўе?

4. Белы хлеб, печыва і макароны

Апошняя група прадуктаў, якія вы павінны пазбягаць пры на таблеткі для пахудання з'яўляюцца тыя, якія зроблены з белай мукі. Белы хлеб , як правіла , змяшчае вялікую колькасць цукру , якая аказвае ўплыў на ўзровень цукру ў крыві .

Больш за тое, прыгатаваны з белай мукі прадукты ўтрымліваюць мінімальная колькасць абалоніны. Так есць два лустачкі белага хлеба ў дзень павялічвае рызыку развіцця атлусцення.

Печыва, пірожныя і іншыя падобныя прадукты ўтрымліваюць транс-тлушчы. Хоць на смак лепш, каб пазбегнуць іх. Калі шмат вашага харчавання торт або пірог паспрабаваць зробленыя з цэлай мукі збожжа. Яны не так папулярныя, і вам трэба крыху часу, каб прывыкнуць да густу. Але яны нашмат больш карысна.

Мы рэкамендуем Вам падрыхтаваць свае ўласныя дэсерты дадому з суцэльным збожжам мукой, насеннем і цёмным шакаладам. Гэта дазволіць вам перакусваць салодкім, ня набіраючы вагу і можа паставіць пад пагрозу ваша здароўе.

  • Boticario Boticario, C. (2012). Nutrición у Alimentación: Mitos у realidades. Aldaba, 36, 79-88.
  • Эстудиос aleatorizados Sobre эль Efecto дэль Consumo дэ Bebidas azucaradas Sobre ла adiposidad ан adolescentes у adultos: Revision sistemática. Nutrición Hospitalaria, 28 (6), 1792-1796.
  • Efecto-дэ-ла-дэ-adición proteína дэ соевая ан ла Textura дэ зніміце рондаль Бланка. Agrofaz: publicación дэ Investigación ў семестр Cientifica, 5 (1), 775-782.