4 нізкакаларыйныя варыянты сняданку для хворых на цукровы дыябет

· 07/23/2018
Дыябет павінен быць вельмі асцярожным, што ежа спажываецца. Малюнак нізкакаларыйнага, пажыўныя варыянты сняданку забяспечыць дастаткова энергіі на ранніх стадыях.

Прапусціўшы сняданак мае шэраг наступстваў - асабліва для хворых цукровага дыябету. Такім чынам, перапынак абмену рэчываў, зніжае канцэнтрацыю інсуліну і павышэнне ўзроўню цукру ў крыві.

Поўны сняданак, якія задавальняюць патрэбы вашага цела гарантуе , што вы атрымаеце энергію , што вам трэба на ранняй стадыі. Нізкакаларыйныя варыянты сняданку падыходзіць для людзей з дыябетам знізіць ўзровень цукру ў крыві пасля доўгай паўзы ў працягу ночы хутка.

Наступныя радкі прапануюць некалькі варыянтаў гэтага сняданку, падыходзяць не толькі для хворых цукровага дыябету.

1.Palachinki з імбірам і грушай

інгрэдыенты

  • ½ шклянкі белай мукі (100 г)
  • ½ кубкі суцэльнага збожжа мукі (100 г)
  • 1 сталовую лыжку карычневага цукру (15 г)
  • 2 чайныя лыжкі харчовай соды (10 г)
  • 1 чайнай лыжкі імбіра парашок (5 г)
  • дробка солі
  • ¾ кубкі абястлушчанага малака (120 мл)
  • 1 яйка (30г)
  • ½ кубкі дробна нарэзаныя грушы (100 г)

выраб

  1. Ва- першых, змяшаць муку з карычневым цукрам, содай , імбір і соль у сярэдняй місцы.
  2. У невялікай місцы змяшайце малако, яйка і алей.
  3. Дадаць нарэзаную грушу і працягнуць перамешванне.
  4. Змяшайце змесціва абедзвюх чараў і размяшаць да атрымання аднастайнай сумесі.
  5. Выпечкі бліноў заліць ¼ кубак сумесі раўнамерна па СЕЙЧ алеістай або злёгку гарачай патэльні.
  6. Выпякаць бліны з абодвух бакоў, пакуль яны не стануць залаціста-карычневага колеру.
  7. Падавайце іх з хатнім варэннем або грушы лустачкамі.

2.Omlet з шпінатам і памідорамі

інгрэдыенты

  • 3 яечных вавёрка
  • 3 сталовыя лыжкі нарэзанага свежага мяса (60 г)
  • 1 чайную лыжку сыру Пармезан цёрты (20 г)
  • ½ шклянкі нарэзанага гародніну ( шпінат , спаржа, брокалі, грыбы, лук, перац, таматы, шынкі) (100 г)
  • раслінны алей

выраб

  1. Наліце ​​крыху алею ў патэльні.
  2. Наліце і абсмажваць мяса і гародніна ў працягу трох хвілін. Вы можаце выкарыстоўваць ялавічыну, свініну або камбінацыю абодвух.
  3. Затым дадайце яечныя вавёркі.
  4. Дадайце пармезан, яечныя вавёркі , калі яны будуць гатовыя.
  5. Змесціце гатовы амлет на два лустачкі падсмажанага хлеба. Смачна есці!

3.Smuti з ёгуртам, садавінай і гароднінай

інгрэдыенты

  • ½ кубкі натуральны ёгурт (125 мл)
  • ½ кубкі міндальнага малака (125 мл)
  • ¾ поўны шклянку ягад (чарніцы, маліна або клубніцы) (100 г)
  • ½ кубкі шпінату (30 г)
  • 2 чайныя лыжкі молаты льняное (30 г)
  • 1 чайную лыжку молатай карыцы (15 г)

выраб

  1. Змяшаць шпінат ў блендере з невялікай колькасцю міндальнага малака.
  2. Дадаць замарожаныя садавіна і зноў размяшаць сумесь.
  3. Дадайце ёгурт і астатнюю частку міндальнага малака.
  4. Дадаць льняное семя і карыцу.
  5. Змяшаць клапатлівых некалькі хвілін , каб пераканацца , што ўсе прадукты добра змешваюць.

4.Palnozarneni апельсінавыя кексы

інгрэдыенты

  • ½ кубкі суцэльнага збожжа мукі (100 г)
  • ¾ шклянкі белай мукі (150 г)
  • 2 чайныя лыжкі харчовай соды (18 г)
  • дробка солі
  • ¼ чайнай лыжкі парашка карыцы (3 г)
  • ¼ кубкі цукру (50 г)
  • 2 сталовыя лыжкі зародкаў пшаніцы (20 г)
  • ¾ кубкі разынак (100 г)
  • 1 кубак натуральнага абястлушчанага малака (250 мл)
  • 1 яйка
  • Кара сярэдняй аранжавы
  • 3 сталовыя лыжкі апельсінавага соку (45 мл)

выраб

  1. Разагрэць духоўку да 200 ° С.
  2. Прасеяць муку, дадаць соду, соль і карыцу ў вялікай місцы. Прасейванне з'яўляецца важным крокам для ліквідацыі камякоў ў пакуце , якая будзе перашкаджаць кексы , каб стаць пухнатым падчас выпечкі.
  3. Дадайце цукар, зародкі пшаніцы і разынкі. Зрабіце добра ў цэнтры.
  4. Злёгку ўзбіце ёгурт і дадаць паступова алей, яйка, апельсінавы сок і лупіну пладоў.
  5. Затым уліць сумесь ёгурта ў калодзежы, які вы зрабілі ў кроку 3. Змяшаць і замясіць цеста рукамі.
  6. Запоўніце форму папярэдне змазаную булачку аб ⅔.
  7. Выпякаць пры 180 ° С на працягу 20 хвілін або пакуль кексы будуць гатовыя. Праверце, ці з'яўляюцца яны добра прыгатаваныя з выкарыстаннем палкі, якая тыкае мякка ў цэнтры кексаў. Зубачыстка павінна выйсці цалкам высахне.
  8. Дайце кексы астыць два - тры хвіліны і абслугоўваць іх.

Дыябет важна, каб з'есці сняданак, не забудзьцеся паспрабаваць нашы рэцэпты.