5 найбольш прыдатныя практыкаванні для паляпшэння памяці

· 2018/08/09
Гэтыя практыкаванні дапамогуць вам ўбіраць інфармацыю больш лёгка і палепшыць канцэнтрацыю. Гэта будзе трымаць ваш мозг у добрай форме на працягу доўгага часу.

Хоць часта думаюць і ажыццяўляць сваё цела, на жаль, мы засумавалі грузамі і клапаціцца пра стан памяці.

Калі вы хочаце палепшыць вашу канцэнтрацыю і лягчэй засвойваць новую інфармацыю , вам неабходна знайсці шляхі для падрыхтоўкі і памяці. практыкаванні памяці дапамогуць вам атрымліваць асалоду ад актыўным і добра функцыянуюць мозгам. Магчыма, з часам вы спыніць вывучаць новыя рэчы, каб чытаць, каб даследаваць ... карацей - больш не прадастаўляць памяці новых выклікаў.

Такім чынам, мы будзем дзяліцца з вамі-найбольш прыдатнымі практыкаваннямі для паляпшэння памяці, якая дапаможа вам атрымліваць асалоду ад здаровым і жывым розумам на працягу доўгага часу. Увага!

Практыкаванні для паляпшэння памяці

1. Ці перагляд дня кожны дзень

Вы памятаеце тыя дні , калі вы рыхтаваліся да іспыту ? І як перамоўшчык матэрыял перад сном? На самай справе гэта выдатнае практыкаванне для памяці. Але за гэтыя гады, калісьці зрабілі з іх адукацыяй, спыніць перамовы.

Для таго, каб рабіць гэта практыкаванне не трэба, каб даведацца што-небудзь новае. Увечары проста ўспомніць усё, што вы рабілі на працягу дня, што здарылася з вамі, што вы з'елі. Гэтага дастаткова.

Вядзенне дзённіка з'яўляецца добрым спосабам , каб пераканацца , што вы робіце гэта кожны дзень. Нават, здаецца, бессэнсоўна успамінаць свой дзень гэта выдатны спосаб для ажыццяўлення памяці.

Чытайце таксама: Natural Foods змагаецца са стратай памяці

2. Стварэнне карт розуму

Ці добра Ваша прасторавая памяць? Для многіх людзей гэта цяжка запомніць пэўнае месца, і як звязацца з ім пазней. Калі ў вас ёсць гэтая праблема стварэння карт на ўвазе гэта выдатны спосаб палепшыць і развіць прасторавую памяць.

Зрабіце гэта так: Кожны раз , калі вы вяртаецеся ў свой дом пасля таго, як вы наведаеце новае месца, стварыць шлях розуму карты. Гэта палепшыць вашу памяць і не толькі прастору, але і візуальна. Выдатна, праўда?

3. Выкарыстоўвайце дамінантны руку

Правша або ляўшун вас? Адзін з пацешных практыкаванняў, каб трэніраваць памяць, каб зрабіць усё з дамінантнай рукой. Напрыклад, калі вы правша, паспрабуйце пісаць або чысціць зубы левай рукой.

Вядома, у самым пачатку, гэта будзе вельмі цяжка. Гэта цалкам нармальна. Вы павінны прыкласці намаганні , каб выкарыстаць «нязручную» руку. Але гэта сапраўды вельмі карысна. Вы будзеце загружаць і ажыццяўляць ваш мозг.

Глядзіце таксама: 3 Гадаванцы крэм для мяккіх і прыгожых рук

4. Зменіце свае звычкі і рэжым

Нават калі вы глядзіце дурное змена ваш звычайны рэжым будзе займацца вашай памяці. Замест выкарыстання ліфта падымацца па лесвіцы. Зменіце свой звычайны маршрут на працу.

Гэта павялічыць ваша ўвага і будзе больш пільнымі. Гэта карысна, так як вы і заўважылі, што нешта новае. Пры паўторы адна рэч шмат разоў вы перастанеце звяртаць увагу на свет вакол вас.

Калі змяніць свой маршрут, каб працаваць, вы павінны думаць, калі вы ідзяце ў правільным кірунку, і кіраўніцтва, каб не страціць. Пасля таго, як вы вернецеся дадому, вы можаце намаляваць карту новага маршруту і, такім чынам, каб аб'яднаць абодва практыкаванні.

5. Даведвайцеся нешта новае кожны дзень

Апошні з практыкаванняў , каб трэніраваць памяць не азначае , што вам трэба , каб зэканоміць на ўроках і даведацца што - то новае. У паўсядзённым жыцці ёсць дастаткова рэчаў , якія могуць дапамагчы вам даведацца што - то кожны дзень.

Напрыклад, вы спрабуеце запомніць новы нумар тэлефона або адрас сябра, які ўвесь час пытаюцца і ніколі не запамінаць. Такім чынам, вы будзеце пазнаваць нешта новае і будзе карысна.

Вы калі-небудзь спрабавалі якія-небудзь з гэтых практыкаванняў? Што з'яўляецца найбольш карысным сярод іх? Ёсць шмат іншых , як вырашыць судоку або выкарыстанне пэўных прыкладанняў , каб клапаціцца аб яе памяці.

Памятаеце, што практыка памяці дапаможа надзвычай лёгка запомніць што-небудзь яшчэ. Практыкаванне - фізічная або псіхічнае - гэта заўсёды карысна. Вы паспрабуеце гэта, ці не так?

  • Агуада-Агилар, Л. (2001). Aprendizaje у Memoria. У Revista дэ Neurologia (Vol. 32, стар. 373-381).
  • Моргадо, I. (2005, сакавік). Psicobiología дэль aprendizaje у ла Memoria: Fundamentos у avances recientes. Revista дэ Neurologia.
  • Wycoff, J. (1994). Trucos дэ л Мент CREATIVA: пункт распознаватель problemas, Томар decisiones, perfeccionar Ці Memoria, mejorar Ці concentración у agilizar эль Pensamiento. Марцінес Roca.