7 прыродных сродкаў для гіпертаніі

· 2018/12/01
Гіпертанія можа быць вельмі небяспечна, калі не кантралюецца, як гэта можа прывесці да сардэчна-сасудзістых праблем і паставіць сваё жыццё ў небяспецы.

Ці ведаеце вы, што ёсць прыродныя сродкі, якія можна выкарыстоўваць пры гіпертаніі?

Выкарыстанне артэрыяльнага ціску як мера сілы , з якой кроў накачкі праз артэрыі нас з кожным ударам сэрца.

Значэння 120 для сісталічнага і 80 для дыясталічнага артэрыяльнага ціску разглядаюцца як нармальныя. Калі значэнні вышэй або часта дасягае 140/90 і больш казаць пра высокім крывяным ціску (або гіпертаніі). У такіх выпадках неабходна прыняць меры па яго скарачэнні.

Найбольш распаўсюджаным метадам лячэння з'яўляецца лячэнне ў спалучэнні з змяненнем дыеты і нашы звычкі.

Адзін з лепшых прыродных сродкаў для гіпертаніі збалансаванае харчаванне. Гэта азначае , што ядуць прадукты , якія дазваляюць крыві цыркуляваць належным чынам і таму цела , каб ачысціць сябе ад таксінаў.

Вось некаторыя з лепшых прадуктаў харчавання з высокім крывяным ціскам:

1.Banani

бананы :

  • Яны ўтрымліваюць мноства пажыўных рэчываў.
  • Ужо танізавальны эфект , які зараджае арганізм пасля трэніроўкі.
  • Яны багатыя каліем, які рэгулюе крывяны ціск.

Таму мы раім вам ўключыць бананы ў вашым штодзённым меню. А каб паменшыць спажыванне натрыю.

Памятаеце, што гэта азначае не толькі дадаваць менш солі іх ежы , але менш ёсць апрацаваныя харчовыя прадукты.

Таксама чытайце: 10 дзіўных пераваг марской солі

2.Dinya

Кавун з'яўляецца выдатным прыродным сродкам пры гіпертаніі з - за яго здольнасці пашыраць крывяносныя пасудзіны. Гэтая здольнасць зніжае рызыку развіцця інсульту.

Кавун дае вам і L-цитруллин і L-аргінін. Гэтыя дзве амінакіслоты павысіць тонус крывяносных сасудаў і рэгулююць крывяны ціск.

Лекар кажа, што ў вас ёсць высокае крывяны ціск, але яшчэ не маюць ускладненняў?

Калі так шмат часу будзе пазбегнуць сур'ёзных праблем. Пералік кавуны ў вашым рацыёне дапаможа вам зрабіць гэта.

3.Momordika

Момордика (МОМОРДИКА ХАРАНЦИЯ) уяўляе сабой трапічныя садавіна, багатыя мінеральнымі рэчывамі і вітамінамі (А, В5, В6, З і Е).

У дадатку да дапамогі дыябету кіравання і дапамагае страваванню , гэты фрукт карысны для здароўя сэрца. Прычынай гэтага з'яўляецца яго здольнасць зніжаць крывяны ціск натуральным шляхам .

Але вы павінны ёсць умерана гэты фрукт , таму што гэта можа прывесці да пабочным эфектам , такім як:

  • арытмія
  • выкідак
  • Высокі ўзровень цукру ў крыві

Таму лепш звярнуцца да спецыяліста , калі гэты прадукт падыходзіць для вас , калі вы пакутуеце ад гіпертаніі.

4.Amla

Амла (филлантус эмблика) багаты вітамінам З і ўтрымліваюць у 20 разоў больш гэтага вітаміна , чым апельсіны.

Вітамін З з'яўляецца магутным антыаксідантам , які змагаецца з уздзеяннем свабодных радыкалаў на арганізм. Акрамя таго, зніжэнне тлушчу, так як яна зніжае ўзровень халестэрыну і трыгліцерыдаў.

Згодна з аюрведической медыцыне Амла лічыцца магічным плёнам, дзякуючы яго шмат пераваг для цела.

Ён выкарыстоўваецца на працягу тысячагоддзяў для паляпшэння функцыянавання стрававальнай сістэмы і артэрый для аднаўлення функцыі печані і ачышчальніка крыві.

5.Spanak пры гіпертаніі

Шпінат змяшчае арганічныя нітраты. Калі гэтыя нітраты ўступаюць у кантакт з бактэрыямі ў паражніны рота, яны ўтвараюць аксід азоту, які валодае судзінапашыральным дзеяннем.

Таму паляпшае функцыянаванне артэрый і дазваляе крыві цыркуляваць лепш, прадухіляючы аклюзію сасудаў з - за згортвання крыві.

У тым ліку шпінату штодзённы рацыён можа знізіць рызыку гіпертаніі і інсульту.

Добры варыянт ўзяць шпінат ў якасці інгрэдыента смачных рэцэптаў для кактэйляў . Вы будзеце адчуваць сябе поўным энергіі і забыцца пра гіпертаніі.

6.Smlyano льняное

Многія выкарыстоўваюць ільняное насенне для падрыхтоўкі хлеба або дадаюць у салаты. У апошнія гады яго папулярнасць вырасла , так як яна багатая амега - 3 тлустых кіслот і растваральных і нерастваральных валокнаў.

Усё гэта робіць льняное надзвычай карысна для:

  • Зніжэнне гіпертаніі.
  • Зніжэнне ўзроўню халестэрыну ў крыві.
  • Паляпшэнне здароўя сэрца.

Мы рэкамендуем вам прачытаць: Як ачысціць тоўсты кішачнік з ільняным

7.Oveseni арэхі, пшанічныя вотруб'е

Нарэшце , авёс і пшанічныя вотруб'е ўтрымліваюць вялікую колькасць растваральнай валакна.

Авёс багаты каліем і кальцыем. Гэтыя пажыўныя рэчывы гуляюць ключавую ролю ў зніжэнні высокага крывянага ціску.

Растваральныя валакна, якія яго закупка з гэтых двух збожжавых, дапамагаюць нам:

  • Зніжэнне дрэннага халестэрыну (LDL) у крыві
  • Павышэнне адчувальнасці да інсуліну
  • Паменшыць высокае крывяны ціск
  • Падтрыманне здаровага вагі

Гіпертанія можа стаць сур'ёзнай праблемай , калі мы не будзем прымаць своечасовыя меры па кантролю за яго. Да шчасця, невялікія змены здаровага ладу жыцця можа быць дастаткова , каб справіцца з гэтай праблемай.

Уключыце ў свой рацыён прадукты, якія мы распавядалі вам сёння і штодня займацца фізічнымі практыкаваннямі - вы ўбачыце, што гіпертанія хутка знікаюць.