8 шкоднай звычкі, якія ствараюць праблемы з сэрцам

· 2018/11/09
На самай справе, усё, што мы робім, прама ці ўскосна ўплывае на сэрца: наш лад жыцця, нашу дыету, шлях, у якім мы маем справу з праблемамі, і г.д.

Сэрца заўсёды была звязана каханне, пачуцці, рамантыка ... І, нягледзячы на ​​ўспрыманне, каб змяніць і цяпер навукова даказана, што эмоцыі ўзнікаюць у мозгу, мы не можам не прызнаць, што многія з іх звязаны з функцыямі сэрца.

На самай справе, усё , што мы робім, прама ці ўскосна ўплываць на яго, наш лад жыцця , наша дыета, спосаб, якім мы маем справу з праблемамі, і г.д.

Гэты артыкул будзе казаць пра восем шкодных звычках , якія прыводзяць да праблем з сэрцам.

Вы і Ваша сэрца

Сэрца з'яўляецца асноўным органам у крывяноснай сістэме і яго функцыя , каб пампаваць кроў да цела, дазваляючы пажыўныя рэчывы, кісларод, гармоны і адходы вытворчасці , якія будуць дастаўлены ў адпаведных тканін і органаў.

Уявіце сабе, што вы дасканалыя машына, у якой кожны механізм гуляе важную ролю, і нават самы нязначны змена выклікае турбулентнасць. Калі сэрца і крывяносныя пасудзіны не працуюць належным чынам, людзі пакутуюць ад так званага. сардэчна-сасудзістыя захворванні.

Часам бывае цяжка дыягнастуецца, але, як правіла, можна знайсці ў пэўных умовах:

Умовы гаварыць пра праблемы з сардэчна-сасудзістай сістэмай

  • Атэрасклероз Так званыя патаўшчэнне і зацвярдзенне артэрый , што калі - то страцілі сваю цякучасць, транспартаваць менш крыві, у выніку чаго ў сэрцы пашкоджанні.
  • Ангіна: Гэта выяўляецца моцным болем у грудной клетцы. Такім чынам, ваша цела спрабуе сказаць вам, што кроў, якая дасягае ваша сэрца не хапае. Гэта ўмова павінна разглядацца неадкладна.
  • Інфаркт: Калі артэрыі або вены становяцца заблакаваныя з - за згортвання кровазвароту ў пэўнай частцы сэрца перарываецца і надыходзіць сардэчны прыступ.
  • Кровазліццё ў мозг ці інсульт, лопнуў крывяносная пасудзіна або засмечаных можа выклікаць недахоп кіслароду ў мозг, выклікаючы інсульт.

Глядзіце таксама: 8 Прадукты для абароны ад інсульту

Ёсць шмат фактараў рызыкі, якія прыводзяць да праблем сэрца ў залежнасці ад узросту, які прыходзіць «амартызацыя» артэрый да прыроджаных уродств. Тым не менш, навукоўцы кажуць, што, як вы жывяце істотна ўплываюць на сэрцы. Таму, даведацца больш пра восем штодзённых звычкі , якія выклікаюць праблемы з сэрцам.

8 звычак, якія пашкоджваюць сэрца ваша

Няма сумневу, жыццё сёння рухаецца з галавакружнай хуткасцю і часта думаю, што дрэнныя звычкі, якія мы набылі, адзіны спосаб адаптацыі. Але гэта не так - дрэннае харчаванне, курэнне, алкаголь і стрэс толькі скараціць час, што цела будзе ў лепшай форме. Не верыце? Чытайце ніжэй ...

Сядзячы лад жыцця

Сядзячы лад жыцця з'яўляецца асноўнай прычынай многіх захворванняў, вынікам якіх з'яўляецца дрэннае функцыянаванне вашай сістэмы кровазвароту, цукровага дыябету, атэрасклерозу і атлусцення. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні дапамогуць вам пазбавіцца ад тлушчавых адкладанняў у тканінах і ўмацаваць сваё сэрца і зрабіць крывяносныя пасудзіны больш гнуткімі.

курэнне

Вырашаюць, каб кінуць паліць

Жудасная звычка курыць прыводзіць не толькі да дыхальных праблемах, але, на думку многіх даследаванняў, выклікае звужэнне артэрый, пачашчаецца пульс, памяншае колькасць кіслароду, якое дасягае сэрца, у выніку чаго ён быў вымушаны працаваць нашмат складаней каб пампаваць кроў, і гэта прыводзіць да назапашвання тлушчавай тканіны і падвышанага артэрыяльнаму ціску .

дрэннае харчаванне

Ежа , якую мы называем «смецце» багаты утрыманнем насычаных тлушчаў, рафінаванага цукру, солі, белай мукі, і гэта вельмі шкодна спалучэнне для вашага здароўя. Усё, што ваш арганізм не можа кінуць праз метабалічныя працэсы ператвараюцца ў тлушч і застаецца ў тканіны.

Калі гэтыя тлушчы становяцца занадта шмат, яны пачынаюць пакрываць крывяносныя пасудзіны і органы. Звужаюцца і загартаваныя артэрыі непазбежна цягнуць за сабой праблемы з сэрцам.

Барацьба з атлусценнем пры ўжыванні ў ежу ў асноўным садавіна, гародніна і клятчатку, таму што яны будуць ачысціць ваша цела і дапаможа вам пазбавіцца ад усіх непатрэбных рэчываў.

Глядзіце таксама: Ці можа яблык у дзень , каб прадухіліць атлусценне?

Занадта шмат працы

Калі ў вас няма часу для сябе, вы працуеце занадта шмат, ці прыміце праца, сям'я і вялікі эмацыйны стрэс, сьцеражэцеся! Усе гэтыя фактары павялічваюць рызыка развіцця сардэчна-сасудзiстых захворванняў. Стрэс вінаваты шмат нашых праблем: ён душыць імунную сістэму, павышае ўспрымальнасць да інфекцый і наш рызыка сардэчнага прыступу, так як яна напрамую звязана са змяненнем артэрыяльнага ціску.

Нам трэба адпачыць больш, атрымліваць асалоду ад жыццём, каб прысвяціць па меншай меры, адну гадзіну ў дзень для сябе, сям'і і вашага акружэння. Паклапаціцеся пра сваё псіхічнае здароўе і рабіць практыкаванні на расслабленне.

Пазбягайце стрэсу!

недахоп сну

Вам трэба 8 гадзін сну кожны дзень, каб забяспечыць добрае здароўе вашага сэрца і вашага цела, каб добра падрыхтавацца да новага дня.

Гарманальныя праблемы, выкліканыя недахопам сну, вы можаце прынесці праблемы з сэрцам і ўплывае на крывяносную сістэму.

Недастатковае спажыванне вады

Недастатковае спажыванне вады выклікае назапашванне таксічных рэчываў у арганізме. Калі вы хочаце, каб дапамагчы вашаму сэрцу і палепшыць кровазварот, піць шмат вады. Гэта паскорыць выдаленне дзындраў з арганізма.

пітной

Частае ўжыванне алкаголю можа сур'ёзна пашкодзіць печань і сэрца. Здаровы лад жыцця ў сваю чаргу дапаможа вам пазбегнуць праблем з сэрцам.

строгае вегетарыянства

Адсутнасць мяса з рацыёну можа выклікаць дэфіцыт вітаміна B12, які ўплывае адмоўна на вашай сардэчна-сасудзістай сістэмы. Гэта добрая дыета з'яўляецца збалансаванай і здаровай, калі вы хочаце, каб пазбегнуць праблем з сэрцам.

Некалькі заключных саветаў

Мы спадзяемся, што гэты артыкул не ў стане вырашыць усе штодзённыя дзеянні, якія ўплываюць на ваша здароўе. Калі вы хочаце, каб заставацца здаровымі і пазбегнуць хвароб і праблемы з сэрцам, вось, што вы павінны зрабіць:

  • Ешце шмат садавіны, гародніны, бялкоў і клятчаткі. Такім чынам, умацаванне сардэчнай мышцы.
  • Скароціце спажыванне тлушчаў, цукру і солі.
  • Піце больш, чым два літры вады ў дзень.
  • Рэгулярна рабіце фізічныя практыкаванні, выбраць від спорту, які больш за ўсё вам падабаецца, ці будзе гэта хада, бег трушком, плаванне або што-небудзь яшчэ.
  • Не перабярыце з стымулятараў, такіх як кава і гарбата.
  • Пазбягайце стрэсаў.
  • Выканайце практыкаванні на расслабленне .
  • Спіце столькі, колькі вам трэба.
  • Не паліць.
  • Пазбягайце алкаголю.