Чатыры прычыны, чаму позна класціся спаць шкодна для дзяцей

· 2018/03/08
Моцны сон мае важнае значэнне для агульнага развіцця дзяцей. Дастатковы сон гэтак жа важны, як правільнае харчаванне.

Забеспячэнне адэкватнага сну ў дзяцей не менш важна , чым карміць іх , калі вы хочаце , каб расці здаровым і шчаслівым. Хоць гэта здаецца відавочным, многія людзі не надаюць належнай увагі да канца сну і штодзённым жыцці дзяцей.

Сучасны лад жыцця моцна ўплывае на гэта. Людзі спяць менш, таму што бацькі занадта занятыя працай, дзеці маюць занадта шмат школьных мерапрыемстваў і абавязкаў. І большасць з нас праводзяць гадзіны перад электроннымі прыладамі.

Але найбольш трывожным з'яўляецца тое, што многія з іх нічога пра наступствы позняга адыходу да сну не ведаю. Нягледзячы на тое недагляд канцы послеобеденное сну і перад сном здаюцца бяскрыўднымі, на самай справе, аказваюць шкоднае ўздзеянне на наш лад жыцця.

Чаму позна класціся спаць так шкодна? Што вы можаце зрабіць , каб змяніць гэта?

Улічваючы , што многія бацькі не звяртаюць увагу на гэты факт, мы вырашылі падзяліцца з вамі найбольш небяспечныя наступствы позняга адыходу да сну, і некалькі саветаў , якія дапамогуць змяніць звычкі сваіх дзяцей.

Чаму здаровы сон так важны для дзяцей?

Перш чым я распавяду вам пра наступствы позняга адыходу да сну, варта адзначыць, чаму здаровы сон важны для дзяцей. Хоць некаторыя дзеці адмаўляюцца класціся спаць рана, ствараючы гэтую звычку вельмі важна.

спаць цэлую ноч з'яўляецца адным з лепшых спосабаў для аднаўлення энергіі. Сон перазараджае «батарэю» мозг для таго, каб аптымальна функцыянаваць на працягу дня. Вось чаму дзіцячы мозг будзе адпачыць і супакоіцца пасля атрымання дастатковай колькасці сну ў начны час .

З іншага боку сну ўплывае на фізічную актыўнасць. Пакуль вы спіце вашыя мышцы вызваляюцца ад назапашанага напружання на працягу дня і гатовыя да новых выклікаў. І гэта надзвычай важна для дзіцячых мерапрыемстваў у школе або іх спартыўнай дзейнасці.

Таксама чытайце: чатыры прыродных сродкі для бессані

Што робіць добры сон

Wholesome, здаровы сон не толькі ўключае ў сябе ранні час сну, але і:

  • Атрыманне дастатковай колькасці сну (не менш за 10 гадзін у суткі)
  • Забеспячэнне бесперапыннага сну
  • Сон у працягу дня
  • Спячы рэжым, які знаходзіцца ў сінхранізацыі з сутачным рытмам дзіцяці (яго ўнутраныя біялагічныя гадзіны)

Калі якія - небудзь з іх адсутнічае ў рэжыме дзіцяці, гэта можа выклікаць сімптомы парушэння сну. Добрая навіна заключаецца ў тым, што ёсць шмат спосабаў вырашэння гэтай праблемы.

Прычыны , чаму позна класціся спаць шкодна для дзяцей

Адна з самых цяжкіх рэчаў для бацькоў, каб навучыць сваіх дзяцей спаць рана. З такім вялікай колькасцю забаў, дзеці не хочуць , каб зрабіць гэта.

Але калі вы не будзеце прымаць неабходныя меры, гэтая праблема можа паўплываць на рост і развіццё. Нават калі вы не верыце, але недастатковы начны сон можа прывесці да многіх праблем у будучыні.

1.Kasnoto ложак перашкаджае канцэнтрацыі

Дрэнны сон аказвае шкоднае ўздзеянне на псіхічнае здароўе дзяцей. Калі дзіця не атрымлівае неабходны яму сон, яго розум ня адпачынку і хлопчык цяжка засяродзіцца пры выкананні паўсядзённай дзейнасці.

Парушэнні сну з'яўляюцца адной з галоўных прычын адсутнасці увагі ў класе. Акрамя таго, дзеці робяць менш актыўнымі і больш гультаяватымі.

Абавязкова прачытайце: Увага: гэтыя праявы могуць быць прыкметай таго, што ваш дзіця мае цяжкасці ў навучанні

2. Вада дрымотнасці

Позна класціся спаць адна з прычын , чаму дзіця дрымотнасць ў працягу дня. Недастатковы сон (менш за 10-12 гадзін, у залежнасці ад узросту дзіцяці) робіць дзіця стаміліся і спаць увесь дзень.

3.Prichinyava стомленасць

Бессань ідзе нага ў нагу з стомленасцю. Насуперак таму, што многія думаюць, не толькі дарослыя, пакутуюць ад бессані. Дзеці могуць таксама скардзяцца на стомленасць і знясіленне ў выніку недастатковага сну.

І можа стаць гіперактыўнымі, што, у сваю чаргу, можа прывесці да большай колькасці парушэнняў сну. Гэта ўмова характарызуецца падвышанай сакрэцыяй гармонаў , такія як адрэналін , падтрымліваючы мозг актыўным.

4.Povishava рызыка атлусцення

Дрэнны сон павышае рызыку развіцця атлусцення ў дзяцей, па дадзеных навуковага даследавання былі сабраныя дадзеныя з 29 даследаванняў , праведзеных у 16 краінах.

Гэта даследаванне паказвае, што позна класціся спаць або перапыненне сну з'яўляюцца фактарамі рызыкі развіцця атлусцення.

Як палепшыць звычкі дзяцей і навучыць іх спаць рана

Бацькі павінны ведаць, што дзеці не растуць праблемы, звязаныя спаць, і таму маюць патрэбу ў іх дапамогі, каб вырашыць іх. Для гэтага вам трэба пачаць глядзець сон сваіх дзяцей і памятайце , што вы павінны пайсці спаць каля 19:00 - 20:00.

Уся сям'я павінна быць ўцягнутыя ў працэс. Дзеці лягчэй зразумець, што яны павінны скласці, калі яны бачаць, што іх бацькі і старэйшыя браты і сёстры таксама спяць дастаткова.

І іх бесперабойныя і заспакаяльныя дзеці сну павінны спаць у пакоі без забаў , такіх як тэлевізары, кампутары або планшэты.