Харчаванне дапамагае спальваць назапашаны тлушч

· 2018/11/21
Тлушч назапашваецца ў страўніку сур'ёзна пагражаць здароўю і павялічваючы верагоднасць закаркаванні артэрый

Некаторыя прадукты спрыяюць спальванню тлушчу назапашанага адукацыі тлушчавых адкладаў у некаторых частках цела . Спажываючы іх , вы можаце паменшыць колькасць тлушчу ў вашым арганізме ў цэлым , так і фармаваць вашу фігуру.

Спальванне тлушчу ежы захоўваецца

Калі вы спрабуеце скінуць вагу ў пэўных галінах цела , такія як сцягна, стан ці жывот , магчыма , цуду , калі ежа дапамагае спальваць назапашаны тлушч дапаможа.

Хоць ёсць дастаткова інфармацыі аб гэтых прадуктах не так шмат доказаў іх эфектыўнасці. Некаторыя прадукты лічаць , што некаторыя прадукты , такія як зялёны чай, перац чылі, соя, грэйпфрута, часнык і імбір палепшыць абмен рэчываў і спрыяюць страце вагі.

Але эфект настолькі малы , што іх даданне да вашай дыеце будзе ў значнай ступені спрыяць працэсу страты вагі.

Таксама чытайце: хлеб і аліўкавы алей: ідэальнае спалучэнне

Ежа дапамагае спальваць назапашаны тлушч у вобласці жывата

Тлушч назапашваецца ў страўніку сур'ёзна пагражаць здароўю і павялічваючы верагоднасць закаркаванні артэрый. Акрамя таго , можа прывесці да сардэчна - сасудзістых праблемах . Таму стан мужчына не павінен перавышаць 102 см , а жанчына - 88 см.

Наступныя прадукты дапамогуць паскорыць спальванне тлушчу, назапашанага ў гэтай галіне цела.

выбарачныя прадукты

  • Абястлушчаныя малочныя прадукты: Гэтая група ўключае ў сябе з нізкім утрыманнем тлушчу малако, ёгурт і сыр. Усе з якіх багатыя кальцыем, якая спрыяе разбурэння тлушчавых клетак.
  • Цытрусавыя: некаторыя цытрусавыя садавіна , такія як апельсіны, грэйпфруты і лімоны ўтрымоўваюць вялікую колькасць вітаміна З . Яны дазваляюць паскорыць апрацоўку тлушчаў і рэгулююць ўзровень інсуліну, які з'яўляецца адным з фактараў, якія прыводзяць да атлусцення.
  • Дыня: багаты калій, гэты фрукт рэгулюе ўзроўні натрыя ў арганізме і дапамагае вырашаць праблемы , такія як ацёк страўніка.
  • Гайкі: у сувязі з высокім утрыманнем амега-3 тоўстых кіслот , грэцкія арэхі дапамагаюць рэгуляваць ўзровень гармонаў стрэсу , такіх як кортізола. Гэтыя гармоны спрыяюць павелічэнню вагі. Але вы павінны з'есці гэтыя арэхі ў ўмераных колькасцях.
  • Міндаль: Гэтыя арэхі багатыя бялком, кальцыем, клятчаткі, амега-3 тоўсты кіслаты, што робіць іх выдатным крыніцай энергіі. Ён таксама дапамагае кантраляваць узровень цукру ў крыві і актывізуюць абмен рэчываў.
  • Аўсяная мука, аўсяныя шматкі ўтрымліваюць вялікую колькасць клятчаткі і бялкоў , якое спрыяе зніжэнне ўзроўню халестэрыну. Там , як вядома , за іх здольнасць чысціць кроў, з - за іх змест рэчываў «адлоў» тлушч і таксіны, палягчаючы выдаленне цела.
  • Ласось, гэтая рыба змяшчае вялікую колькасць амега-3 тоўстых кіслот і бялкоў , якія спрыяюць адукацыі добрага халестэрыну (HDL) перавернутага абмен рэчываў і дапамагаюць арганізму растапіць лішні тлушч у вобласці жывата.
  • Аліўкавы алей: аліўкавы алей багата ненасычанымі тлустымі кіслотамі, якія надзвычай карысныя для здароўя. Акрамя таго , яна спрыяе паглынання арганізмам пажыўных рэчываў, а таксама для зніжэння ўзроўню халестэрыну ў крыві.

Харчаванне дапамагае спальваць назапашаны тлушч сцягна

Падобна таму, што адбываецца з тлушчам у вобласці жывата, ёсць пэўныя прадукты дапамагаюць спальваць тлушчавыя адклады на сцёгнах. Такія прадукты з'яўляюцца:

  • Суцэльныя збожжавыя культуры: карычневы рыс, авёс, цельнозерновые хлеб і макаронныя вырабы, папкорн.
  • Бін: некаторыя з самых карысных сярод іх з'яўляюцца гарох, бабы і сачавіца.
  • Бялок: прыклады карысных бялкоў з'яўляюцца курыца без скуры, яйкі, абястлушчаныя малочныя прадукты, белая рыба, тофу.
  • Валакно: некаторыя прадукты , карысныя прызначэння , багатыя клятчаткай яблыкі, бульба, клубніцы і брокалі.

Абавязкова прачытайце: Здаровыя рэцэпты з бураком

Палепшыць свой рацыён, уключыўшы ў гэтыя прадукты ў вашым рацыёне, якія заўсёды павінны быць збалансаваныя , каб спальваць назапашаны тлушч ў пэўных частках цела. Рэгулярная фізічная актыўнасць таксама з'яўляецца важным фактарам у дасягненні мэты.