Падбадзёрлівы сняданак без малака, мукі і цукру

· 05/23/2018
Дзякуючы ўласцівасцям натуральных прадуктаў можна прыгатаваць ўзбуджальны сняданак. Гэта дасць вам усё неабходнае, каб правільна вітаць новы дзень.

Сённяшняя артыкул прызначана для тых , хто хоча прыгатаваць уключэннем сняданак , багаты рознымі пажыўнымі рэчывамі. Гэтая закуска не ўтрымлівае малако, муку і цукар.

Прачытайце наступнае і вы рыхтуеце гэты сняданак дапаможа вам пачаць дзень, поўны энергіі і добрага настрою.

Важнасць ENERGIZING сняданак

Многія людзі, якія хочуць пачаць свой дзень, поўны энергіі, якая дасягае для кавы.

Хоць кава хутка павысіць метабалізм, яго эфект не трывалая. Акрамя таго, гэта дае вам вашыя неабходныя штодзённыя пажыўныя рэчывы.

У той час як гэты ўзбуджальны сняданак мае шмат пераваг, і карысна для здароўя:

  • Доўгі час пасля сняданку вы будзеце адчуваць сябе цалкам. Няма неабходнасці, каб паесці перад абедам.
  • Вы можаце дазволіць сабе з'есці ў працягу дня, не асцерагаючыся , што вы будзеце прапускаць харчовыя рэчывы. Паколькі гэта поўны сняданак.
  • Яна актывізуе абмен рэчываў у здаровым ладзе. Гэта дапамагае спальваць калорыі.
  • Паляпшае рух і функцыянаванне кішачніка.

Асноўныя прадукты ў гэтым сняданку

У далейшым мы раскажам вам аб карысных уласцівасцях гэтага поўны каштоўных пажыўных рэчываў сняданак.

арэшкі

Арэхі багатыя бялком , клятчаткі, тоўстых кіслот, вітамінаў і мінералаў. Такім чынам, мы забяспечваем шмат энергіі. І напоўніць вас.

сухафрукты

Сухафрукты багатыя цукру і валакна . Сярод найбольш карысных з іх з'яўляюцца садавіна чарнасліў, разынкі і фінікі. Сярод іншага, яны дапамагаюць дэфекацыі і здаволіць смагу салодкага.

насеньне

Насенне вельмі карысныя прадукты харчавання. Нягледзячы на невялікі памер, яны ўтрымліваюць шмат пажыўных рэчываў. Так ёсць выдатны прадукт, які можа быць дададзены да розных рэцэптах, у тым ліку гэта вымяральным сняданку.

какосавае масла

Какосавае алей з'яўляецца распаўсюджаным інгрэдыентам ў сучасных здаровых рэцэптах.

Вы можаце з'есці гэтую меру карысны тлушч здароўя. Хоць гэта здаецца неверагодным, гэта дапамагае вам спальваць больш калорый і паменшыць памер таліі вас.

Вы, безумоўна, будзе здзіўлены густам і крэмавай тэкстурай гэтага алею. І вы можаце забыцца пра іншых тлушчаў, шкодных для вашага здароўя, якія прыводзяць да атлусцення.

Акрамя таго, какосавае масла дазваляе ўсталяваць прадукт з ім , як яны замярзаюць. Гэта вельмі карысна пры падрыхтоўцы розных пірожных і тартоў.

какава

Натуральны горкі какава валодае лячэбнымі ўласцівасцямі. Вы рэгулярна спажываць яго замест шакаладу, які звычайна змяшчае шмат цукру .

Какава дае вам энергію, паляпшае вашыя мышцы і робіць вас больш шчаслівым.

Акрамя таго, ён з'яўляецца магутным антыаксідантам. Паядынкі супраць пашкоджанні свабодных радыкалаў - знешніх і ўнутраных.

мёд

Мёд натуральны подсластітель. Акрамя таго, ён напаўняе вас энергіяй і мае антыбіётык і паўторна Минерализующая эфект. Акрамя таго робіць гэты сняданак больш аднастайным, а затым дубянее, што робіць яго лёгкім спажыванне.

Мы рэкамендуем вам выкарыстоўваць арганічны мёд.

падбадзёрлівы сняданак

інгрэдыенты

Для падрыхтоўкі гэтага начыння сняданак энергіі на працягу некалькіх дзён спатрэбяцца наступныя прадукты:

  • 3 шклянкі дробленых арэхаў (міндаль, фундук, грэцкія арэхі)
  • 1 кубак сушанай садавіны (разынкі, чарнасліў, інжыр)
  • 1 насенне кубкі (насенне сланечніка, насенне гарбузы, льняное семя, насенне Чыа)
  • 1/2 кубак дадатковае цнатліва какосавае масла
  • Паўшклянкі натуральнага какава-парашка
  • 1/2 кубкі мёду

спосаб падрыхтоўкі

  • У місцы змяшайце арэхі (сечаны) сушаныя садавіна і насенне.
  • У іншай місцы змяшаць мёд і какосавае масла. Калі яны цяжэй іх цяпло ў вадзяной лазні, пакуль не звадкоўваюцца. Затым дадаць какава-парашок.
  • Змяшайце два судны.
  • Калі вы змешвае ўсё добра, уліць сумесь у прыдатны неглыбокі кантэйнер і змесціце яго ў маразільнай камеры.
  • Праз гадзіну сумесь наразаюць на дробныя кавалачкі. Вы атрымаеце перавагі для здароўя блокаў з садавінай і арэхамі.
  • Трымаеце блокі ў маразільнай камеры. Прычына гэтага заключаецца ў тым, што какосавае алей плавіцца пры тэмпературы вышэй 22 градусаў.

Першая фатаграфія была прадастаўлена © wikiHow.com