Як «абудзіць» блукаючы нерв на здароўе ўсяго арганізма

· 2017/04/09
Паслуга блукаючых нерваў і карыстаюцца ўсе станоўчыя выгады ад яго. Навучыцеся спецыяльнай тэхнікай дыхання, каб актываваць шматлікія важныя функцыі вашага цела і адчуваць сябе зноў.

У людзей ёсць дванаццаць пар нерваў, якія ідуць ад мозгу. Сярод гэтых нерваў дзесятым, безумоўна, самы цікавы і магутны: вандроўны нерв.

Ён уяўляе сабой частка парасімпатычнай нервовай сістэмы і прыняў вельмі цікавую працу.

Гэты нерв з'яўляецца тое, што дапамагае вам расслабіцца, дасягнуць стану спакою, каб змагацца са стрэсам і трывогай і атрымліваць асалоду ад пачуццём добрага агульнага стану здароўя, які мае важнае значэнне для паляпшэння якасці жыцця.

Не ўсе ведаюць пра тое, як важна цела нерва.

Лёгка зразумець , чаму: людзі сканцэнтраваны на знешнія раздражняльнікі, а цярпліва і інтуітыўным , каб слухаць іх цела.

Ніжэй мы прапануем вам выдаткаваць паўгадзіны для сябе. Карацей кажучы, вы даведаецеся, як «абудзіць» блукаючы нерв, каб палепшыць іх якасць жыцця.

Калі ўжыць гэта на практыцы ў вашай паўсядзённым жыцці, вы заўважыце змены. Гатовыя?

Дзе блукаючы нерв?

Вандроўная нерва або нерваў нерва пачынаецца ў ствале галаўнога мозгу , а затым адпраўляецца ў доўгае і займальнае падарожжа па:

  • глотка
  • стрававод
  • гартань
  • бронхі
  • сэрца
  • страўнік
  • падстраўнікавая жалеза
  • печань

Ён праходзіць таксама праз розныя артэрыі і рухальныя валакна.

Гэта можна параўнаць з доўгім шашы, якое перасякае пярэднюю частку цела пры выкананні наступных мерапрыемстваў:

  • Павышае адчувальнасць.
  • Стымулююць галасавыя мышцы ў ротавай паражніны і дапамагае камунікацыі.
  • Рэгуляваць дыханне.
  • Стымулюе выпрацоўку оксітоціна (гармона кахання ці мацярынства).
  • Рэгулюе працу печані і падстраўнікавай залозы.
  • Вось пацешны факт: ён спыняе ікаўку.

Глядзіце таксама: 5 спосабаў палепшыць прыток крыві да мозгу

Вандроўная нерва: структура звязана са здароўем ўсяго арганізма

Гэта значыць тое , што кожны адчувае ў сваім штодзённым жыцці: вы з'елі шмат і адчуваць nalazvashta стомленасці як пачуццё дрымотнасці, прымушае ляжаць на кушэтцы або захапіць дрымоту.

  • Гэта пачуццё рэгулююцца ён бадзяўся нервам. Пасля кармлення вашага цела спажывае шмат энергіі, каб пераварыць ежу.

Гэты нерв падказвае вам расслабіцца з дапамогай шэрагу стымулаў, якія вядуць да гэтай дрымотнасці.

  • Акрамя таго, рэгулюе страваванне, блукаючы нерв клапоціцца пра сэрца, як ён прадухіляе залішнія эмоцыі.
  • Некаторыя людзі пакутуюць ад стану, званага «вазовагальные непрытомнасцямі».

Калі узбуджаюцца занадта шмат, ці то ад страху ці афекту, блукаючы нерв прымушае іх губляць прытомнасць: Рыхтуйся. Гэта, вядома, крайні выпадак.

  • Ён таксама рэгулюе імунную сістэму і рэгенерацыю клетак.
  • Яшчэ адна функцыя блукаючага нерва стымулюе пачуццё сытасці.

Бо яна цесна звязана з стрававальнай сістэмай, ён таксама дзейнічае ў якасці рэгулятара. Вандроўная нерв кажа вам , што вы з'елі дастаткова , і кантралюе апетыт , калі вы ў стане стрэсу.

Як вы можаце бачыць, гэта дапамагае ў многіх галінах: паслабленне, пачуццё сытасці, кантроль вагі, неспакой або адсутнасць клопату ... Вядома, гэта вельмі цікавая структура.

Адкрыйце для сябе: Як ёга паставы змяняе жыццё 87-гадовай жанчыны

Методыка «абуджэння» блукаючага нерва

Гэта просты метад і не зойме больш, чым за паўгадзіны вашага часу. Неабходна практыкаваць штодня , і заўсёды ў той жа час сутак.

Вы ўбачыце, што вельмі падобна на любыя іншыя метады рэлаксацыі, дзе ключ заўсёды ляжыць у кантраляваным дыханні.

Што вы павінны зрабіць:

  • Нанесці на зручнай, свабоднай вопратцы.
  • Ляжце на нахільную паверхню, галава павінна быць ніжэй, чым ногі (Тренделенбурга становішча).
  • Пастаўце халодную вільготную тканіну на лбе.
  • Ўдых праз нос на працягу 6 секунд, запаўняючы ніжнюю частку жывата з паветрам (брушным дыханнем).
  • Затрымаць дыханне на шэсць секунд, напружце жывот, як быццам прафілактыкі інсульту ў яго.
  • Затым выдыхніце глыбока на працягу сямі секунд, раздзімаючы яго жывот, а яго падціснутыя вусны, як быццам выдзіманне свечкі (гэта лепшы спосаб паглынаць кісларод і актываваць блукаючы нерв).
  • Паўтарыце гэта практыкаванне сем разоў.
  • Нарэшце выпрастаць паступова ў сядзячае становішча і пачакаць пяць хвілін, перш чым зрабіць. Паслабцеся. Пасля стэнда добра выпіць шклянку халоднай вады.

Чытаць далей: 6 рэлаксацыйных практыкаванняў , каб супакоіць сон

Як вы бачылі абуджэнне блукаючага нерва лёгка практыкаванне. Гэта сапраўды проста пытанне удыхаючы такім чынам , каб актываваць зноў жыццёва важныя функцыі арганізма.

Назва малюнка забяспечваецца wikiHow.com