Як прыгатаваць травяны чай для лепшага сну

· 2018/10/24
Акрамя таго, спажыванне гэтых травяных гарбаты лепш не выкарыстоўваць любыя электронныя прылады, па меншай меры, за гадзіну перад сном, калі вы хочаце атрымліваць асалоду ад лепшым сном і адпачынкам.

Забеспячэнне поўнага і лепшага сну кожны дзень адна з звычак , якія трымаюць цела энергічным і цягавітым ў нашай паўсядзённай дзейнасці. Прэпарат травянога гарбаты дапаможа вам лепш спаць па начах.

Можа быць, нават не падазраюць, але ў той час як мы спім наша цела на месцы шэраг надзвычай важна для нашых фізічных і псіхічных працэсаў са здароўем.

Праблема заключаецца ў тым, што большасць з нас прывыклі спаць менш , чым неабходна , і па розных прычынах не ў стане забяспечыць больш высокую якасць і здаровы сон.

Вось чаму мы адчуваем сябе больш стомленым ў працягу дня, мы сутыкаемся з такімі праблемамі, як дрэнная канцэнтрацыя , стомленасць і да т.п. зніжаючы якасць жыцця.

Да шчасця , ёсць шмат прыродных сродкаў , каб дапамагчы можа змагацца з бессанню і забяспечыць лепшы сон. Некаторыя з іх з'яўляюцца травянымі чаямі, якія добра піць перад сном.

Наступныя радкі раскажуць вам пра пяць такіх гарбату. Паспрабуйце - вы не пашкадуеце аб гэтым!

1.Bilkov рамонкавы чай

Рамонкавы чай з'яўляецца адным з найбольш часта выкарыстоўваюцца супраць бессані.

Гэты травяны чай не толькі паляпшае якасць сну, але і аказвае заспакаяльнае дзеянне, памяншаючы неспакой і стрэс пасля доўгага напружанага дня.

Акрамя таго, чай рамонка аказвае супрацьзапаленчае дзеянне і паляпшае парушанае страваванне.

інгрэдыенты

  • 1 шклянку вады (250 мл)
  • 1/2 лыжкі кветак рамонка (5 г)
  • 1 сталовая лыжка мёду (25 г)

спосаб падрыхтоўкі

  • Цёплая вада пасля кіпячэння дадаць кветкі рамонка.
  • Настой піць на працягу 10 хвілін, затым працадзіць і затым падсаладзіць мёдам.

выкарыстанне

  • Піць гарбату з рамонка 30-40 хвілін перад сном.

Таксама чытайце: 6 гаючыя ўласцівасці рамонкі

2. Чай страсці

Страстоцвет гэта лекавае расліна з заспакаяльным эфектам , што дапамагае кантраляваць стрэс, дэпрэсію і іншыя эмацыйныя ўзрушэнні, што часта прыводзіць да спаць праблемы.

Гэта расліна валодае анксиолитическим, спазмалітычным і анальгетычнага майстэрства ўдзелу ў складанні фізічнага і псіхічнага стрэсу.

інгрэдыенты

  • 1/2 сталовай лыжкі пассифлоры (5 г)
  • 1 шклянку вады (250 мл)
  • 1 сталовая лыжка мёду (25 г)

спосаб падрыхтоўкі

  • Дадаць лыжку запалу да кіпячай вадзе, накрыйце рондаль і дайце чаю настаяцца 10 хвілін.
  • Праз 10 хвілін працадзіце скончыцца яе піць падсалоджаны мёдам.

выкарыстанне

  • Выпіце кубак гэтага гарбаты перад сном.

3. Чай ліпы для лепшага сну

Чай з кветак ліпы ўжываюць для лячэння бессані на працягу многіх стагоддзяў.

Ён валодае анксиолитическим і седатыўным дзеяннем дапамагае кантраляваць трывогу і палегчыць сон.

інгрэдыенты

  • 1/2 сталовай лыжкі ліпавага колеру (5 г)
  • 1 шклянку вады (250 мл)

спосаб падрыхтоўкі

  • Закіпяціце шклянку вады і дадаць ліпавы колер.
  • Дайце напою настаяцца пры пакаёвай тэмпературы і пры досыць прахалоднай дэфармацыі студзеня.

выкарыстанне

  • Піць гарбату з ліпавага колеру 20-30 хвілін перад сном.

4. Чай лаванды

З - за свой неверагодны водар лаванды выкарыстоўваюцца ў якасці ароматэрапія прылады , каб палегчыць нервовасць, неспакой і бессань .

Раслінны і эфірнае масла атрымліваюць з яго аказваюць станоўчае ўздзеянне на нервовую сістэму, дазваляючы людзям атрымліваць асалоду ад лепш спаць.

інгрэдыенты

  • 1/2 сталовай лыжкі колеру лаванда (5 г)
  • 1 шклянку вады (250 мл)

спосаб падрыхтоўкі

  • Дадаць колер з лаванды ў шклянцы кіпеню.
  • Накрыйце кантэйнер і дайце напою настаяцца 5 хвілін.

выкарыстанне

  • Піць гарбату перад сном, але вы хочаце зрабіць і ўдыханне ўдыхаць араматычныя пары, якія таксама маюць заспакаяльны эфект.

Мы рэкамендуем вам прачытаць: Эфірны алей лаванды чароўны дом і скуру

5. Чай валяр'яны

Валяр'яна з'яўляецца адным з самых папулярных раслін, якія выкарыстоўваюцца для вырашэння праблем са сном, асабліва калі яны звязаны з нервовай сістэмай.

Расліна валодае седатыўным, анксиолитическим і супрацьзапаленчыя інгрэдыенты супакойваюць нервы і паляпшаюць якасць сну пасля таго, як цела паглынае яго.

Гэты чай варта піць перад сном, як хутка супакойвае і закалыхвае.

інгрэдыенты

  • 1/2 лыжкі валяр'яны (5 г)
  • 1 шклянку вады (250 мл)

спосаб падрыхтоўкі

  • Цёплы шклянку вады. Калі вада кіпець, дадаць траву.
  • Дайце чаю настаяцца на працягу 5-10 хвілін пры пакаёвай тэмпературы, затым працадзіце.

выкарыстанне

  • Піць чай за 20-30 хвілін да сну.

Ці ёсць у вас праблемы з засынаннем? Прачнуўшыся ўначы? Калі вы жаліцеся падобныя праблемы, паспрабуйце адзін з гэтых травяных гарбаты, клапаціцца пра сваё здароўе і атрымліваць асалоду ад лепш спаць.