Навучыцеся ўсталёўваць абмежаванні на асабістых адносінах

· 07/27/2018
Пачніце з простымі рэчамі, як кажуць НЕ, калі вы хочаце зрабіць што-то. Прымяніць гэта правіла, калі вы адчувалі сябе камфортна

Калі вы хочаце ведаць, ці з'яўляецца размяшчэнне абмежаванняў на асабістыя адносіны, хутчэй за ўсё, адказ "не". Чаму? Гэта можа быць звязана з тым , што вы бачыце адносіны як злучнае звяно, якое павінна даць ўсё. Гэта ставіць вас на рызыку траўмы або сутыкнуцца з рэальнай небяспекай.

Размежаванне ў асабістых адносінах не перашкодзіць здаровых адносін. Замест гэтага, ён будзе дапамагаць ім расці.

Гэта адбываецца таму, што, калі вы не абмяжоўваеце адкрыюць дзверы для ўсіх. Гэта ўключае ў сябе маніпулятар таксічных людзей і эмацыйныя вампір . Яны могуць прымусіць вас пакутаваць і прычыніць вам шмат шкоды.

Чаму гэта так цяжка вызначыць межы ў асабістых адносінах?

Прычына, чаму мы часта не робім складана. Гэта вынікае з розных страхаў, няўпэўненасці і нават розных перакананняў , якія вы можаце мець.

Напрыклад, калі ў вас ёсць нізкая самаацэнка вы будзеце думаць , што вы не такія важныя , як і ўсе астатнія. Таму будзе трываць знявагі, абразы і нават маніпуляцыі.

Калі вы не вызначыце межы, гэта часта, таму што вы думаеце, што вы не вартыя.

Акрамя таго, вы можаце мець празмерны страх спрэчак з іншымі. Страх у гэтай сітуацыі з'яўляецца тое, што яны не будуць сцвярджаць і перастануць клапаціцца пра вас, ці што гэты канфлікт будзе падрываць вашу бяспеку.

Нягледзячы на ​​ўсё гэта, тым больш праблема не тое, што ў вас нізкая самаацэнка. Пытанне не не хачу спрачацца з іншымі. Праблема заключаецца ў тым, што вы не ведаеце, як вызначыць гэтыя межы ў асабістых адносінах.

Вы не навучыліся быць упэўненым у сабе. Акрамя таго, вас вучаць размаўляць або абараняць свае ўласныя патрэбы. Такім чынам, вы павінны навучыцца. Але як?

  • Пачніце гаварыць «не» на ўсе , што вы не хочаце рабіць ці ёсць час. Незалежна ад таго, што кажуць іншыя, няхай гэта будзе гнеў або нават, як дрэнна гэта можа здацца. Уключыце то , што вы хочаце ў прыярытэтным парадку.
  • Выкарыстоўвайце "я" , каб сказаць , што вы адчуваеце і хочаце. Напрыклад: «Я адчуваю сябе стомленым, каб пайсці на гэтую сустрэчу.» Не звяртацца да адгаворкі. Выразна.
  • Не кажы , што ты шкадуеш кожны раз , калі вы кажаце , што вы хочаце. Напрыклад, змяніць «Выбачайце, але я хачу застацца дома» з «Я хачу, каб застацца дома.»
  • Не апраўдана даючы меркаванне або прыняць рашэнне. Вы не павінны рабіць гэта, нават калі іншы чалавек засмучаны. Вы павінны быць упэўненыя ў сабе.

Навучыцца быць самім сабой

Для таго, каб вызначыць межы ў асабістых адносінах , часам вы павінны навучыцца быць самім сабой зноў. Гэта значыць, давяраць сабе, а не ва ўгоду іншым людзям і перастаць шукаць адабрэння.

Гэта вельмі цяжка. У рэшце рэшт, у дзяцінстве вас вучылі радаваць навакольных.

Тым не менш, невялікія крокі, хацеў бы сказаць «не», і каб ніхто прымусіць вас змяніць сваё меркаванне да таго, што ён хоча, можа дапамагчы.

Калі вы павінны вызначыць межы ў асабістых адносінах?

Адказ , калі вы адчуваеце сябе няўтульна.

У той момант, калі што - то бярэ сваю энергію, прымушае вас адчуваць сябе дрэнна ці патрабуе вашай увагі, то вам трэба , каб пачаць ўвод межаў.

Гэта адбываецца з усімі тыпамі адносін. Часам з сям'ёй, сябрамі і вашага партнёра. Часам пры падачы іх пальца, яны кусаюць ўсю руку.

Таму вельмі важна , каб быць тым, хто ты ёсць.

Гэта ўключае ў сябе кінуць паліць, каб рабіць тое, што вы не хочаце рабіць, не выпрабоўваючы віны або сораму, што іншыя могуць думаць, і можа выбраць для пастаянных тлумачэнняў.

Вы павінны навучыцца клапаціцца аб сваім дабрабыце. Гэта не залежыць ад іншых і вас.

Робячы гэта, вы пачнеце бачыць, што вы можаце змяніць становішча рэчаў. Вы ўбачыце, як адчуваць сябе больш упэўнена, каб не дазволіць іншым маніпуляваць вамі і як выказаць тое, што вы хочаце без пачуцця віны або страху, як іншыя будуць рэагаваць.

Станеце Ці вы вызначыць межы ў асабістых адносінах сёння?