Авёс: прыроднае сродак для турботы

· 04/29/2016
Рыхтуюць смачна Disturbed, дадаючы да 1/2 кубкі дадаць 1 груша, сталовую лыжку мёду і вады

Неспакой адмоўнае эмацыйны стан і можа часам быць знясільваючым. Яна закранае мільёны людзей па ўсім свеце - як часовыя, так і хранічны. Хто лепшы спосаб справіцца з гэтым? Лекі, як вы ведаеце, прызнаюцца сродак для турботы.

Аднак, яны не заўсёды лепшы варыянт. Кожны чалавек з'яўляецца унікальным выпадак з рознымі характарыстыкамі і хімічнымі злучэннямі, не абавязкова ў стане вырашыць гэтую праблему.

Самы вялікі сакрэт пераадолення трывогі з'яўляецца належным кіраваннем штодзённых эмоцый. Пасля таго, як вы навучыцеся вызначаць прыярытэты, ставіць межы і быць героем у вашай ўласнай жыцця. Усё гэта вельмі важна, каб вы маглі быць трохі больш шчаслівым і атрымліваць асалоду ад прыватнай жыццём.

Спалучэнне добрага псіхалагічнага падыходу і прыродных сродкаў пад рукой з'яўляецца лепшым выбарам. Затым, калі праблема ня зьнікне, вам варта звярнуцца за прафесійнай дапамогай і прытрымлівацца прадпісаным правілах.

Штодзённае фізічнае і эмацыйнае здароўе вельмі важна, таму мы хацелі б пагаварыць пра тое, як авёс можа дапамагчы для лячэння трывогі. Давайце паглядзім разам.

Аўсянка для лячэння фізічных сімптомаў трывогі

Многія людзі пакутуюць моўчкі ад турботы і ніколі не звяртаюцца за прафесійнай дапамогай. У большасці выпадкаў эмацыйны стан з'яўляецца часовым і можа быць пераадолена шляхам унясення змяненняў або заход на пасадку рэчы па- іншаму.

Аднак, калі трывога становіцца хранічнай ў часовым характары , яна становіцца рызыкай для здароўя. Чалавек пачынае пакутаваць ад розных сімптомаў, у тым ліку тыповай гіпертаніі , нерэгулярнае сэрцабіцця і галавакружэнні, усе з якіх з'яўляюцца патэнцыйна небяспечнымі ўмовамі.

Калі прымаць лекі або з выкарыстаннем псіхалагічных стратэгій для кіравання трывогай вугляводаў з суцэльнага збожжа можа дапамагчы паменшыць сімптомы, у адпаведнасці з   Mayo Clinic ў Мінесоце, ЗША.

  • Вугляводы ў аўсе дапамагчы ў павышэнні ўзроўню серотоніна (нейрамедыятара) у галаўным мозгу.
  • Серотонін аказвае заспакаяльнае ўздзеянне на мозг і цела і здымае трывожнасць, нервовасць і нават бессань .
  • Вы павінны пазбягаць рафінаваных вугляводаў - такія, як тыя, у белы хлеб, белы цукар, белы рыс (цельнозерновые прадукты заўсёды лепш падыходзіць для барацьбы з трывогі). Гэтыя прадукты выклікаюць воплескі ўзроўню цукру ў крыві , якія забяспечваюць часовае павелічэнне энергіі, то гэта прымушае вас адчуваць сябе стомленымі.
  • Дзякуючы зместу харчовых валокнаў і іх павольная аўсяная паглынання забяспечваюць арганізм пастаяннага ўзроўню энергіі.
  • Авёс таксама дапамагае стабілізаваць ўзровень цукру ў крыві і дапамагаюць збалансаваць цела.
  • Аўсяная рэгулююць нервовую сістэму, дапамагае мозгу выпрацоўваць адэкватныя ўзроўні серотоніна, які ідэальна падыходзіць для адпачынку і пазбегнуць рэзкіх змяненняў настрою.
  • Важна аўсянай вы ясьце, яны зусім арганічна і натуральна, не узбагачаны цукар, у адваротным выпадку вы страціце свае перавагі. Вы можаце купіць арганічныя аўсяныя шматкі ў крамах здаровай ежы, і, хоць гэта можа каштаваць крыху больш, інвестыцыя варта.

Здаровы спосаб спажываць аўсянку, каб паменшыць неспакой

Гэта свежы і смачны спосаб атрымаць асалоду ад аўсяная, і гэта выдатны сродак для турботы. Вы можаце з'есці кожную раніцу на сняданак.

Аднак, майце на ўвазе , што , хоць авёс дадаюцца , каб справіцца з узроўнем трывожнасці і павышаным серотоніна ў крыві, па- ранейшаму неабходна прыняць некаторыя асноўныя псіхалагічныя стратэгіі, такія як паслабленне і фізічныя практыкаванні. Ваша жыццё з'яўляецца прыярытэтам! Вы самае галоўнае!

Глядзіце гэты рэцэпт з натуральнай аўсянкай для лячэння трывогі.

Трывожныя аўсянкі і грушы

Што вам трэба?

  • 1 саспелыя грушы
  • ½ кубкі арганічнага аўсяная
  • 1 кубак вады
  • 1 сталовую лыжку мёду

падрыхтоўка:

  • Гэта вельмі лёгка. Па-першае, ачысціць грушы і нарэзаць яго на дробныя кавалачкі, каб пакласці ў блендер.
  • Дадайце ваду, кавалачкі грушы і аўсяных шматкоў і змяшаць усё да таго часу, пакуль звадкоўваюцца.
  • Дадайце сталовую лыжку мёду. Пры жаданні, служаць халодным з двума кубікамі лёду. Гэта так смачна!