Тонкая талія з дапамогай яблычнай дыеты

· 2018/12/09
Хоць на першы погляд здаецца, яблычная дыета строгая, гэта ідэальны спосаб для детоксікаціі вашага цела і павялічыць ваш метабалізм, каб схуднець гаюча

Ці чулі Вы пра яблычнай дыеце? Вы не так? Таму сённяшняя артыкул для вас.

Паколькі, калі вы детоксікаціі вашага цела? Шукаеце спосаб ачысціць арганізм ад назапашаных таксінаў ? Хочаце хутка загружаць лішні вага?

У гэтым выпадку мы рэкамендуем яблычную дыету, якая будзе валодаць і больш тонкім станам.

Гэта вельмі практычна і эканамічна, так як яна ўключае ў сябе выкарыстанне шматлікіх даступных прадуктаў. Адзінае , што мы хочам падкрэсліць, што гэта вельмі шчыльна, так што я не павінен прытрымлівацца за доўгі час.

Звычайна яблычная дыета прытрымлівацца на працягу тыдня. Гэта нармальна ў першыя некалькі дзён, каб адчуваць недахоп энергіі.

першы дзень

У першы дзень яблычнай дыеты менш таліі ёсць толькі яблыкі. У гэты дзень вы будзеце адчуваць сябе галоднымі, але страціць шмат (каля 1,5 кг).

Але вы не павінны турбавацца аб спажыванні пажыўных рэчываў. Яблыкі багатыя вітамінамі, мінераламі, клятчаткай і fitohranitelni рэчываў.

Акрамя таго, ваша цела не будзе мець ніякіх праблем з энергіяй , як гэта прынясе карысць ад назапашаных запасаў энергіі. Вось чаму мы губляем некалькі кілаграмаў.

сняданак

  • 2 яблыка

абед

  • 1 яблык

вячэру

  • 3 яблыка

другі дзень

На другі дзень яблычнай дыеты для тонкай таліі і дадаць гародніну ў свой рацыён, каб справіцца з надыходам голаду. Olive забяспечыць вас тлушч, ўвільгатняе і паляпшэння стану клетак у арганізме.

Чытайце таксама: Схуднець з міжземнаморскай дыеты

Для араматызацыі выкарыстоўваюць марскую соль.

сняданак

  • 1 яблык + 1 кубак соевае малако (200 мл)

абед

  • 1 яблык + салата (2 морквы, 1 маленькая буракі, лісце мяты, аліўкавы алей, соль і перац)

вячэру

  • 2 яблыка

трэці дзень

На трэці дзень яблычнай дыеты ў меню дададзеныя крыніцы высакаякаснага бялку . Калі вы вегетарыянец вы можаце ўнесці змены - замяніць сыр або шынка з тофу.

Калі вы не вегетарыянец, але вы хочаце паспрабаваць розныя варыянты дыеты, вы можаце выкарыстоўваць ёгурт замест вяндліны або сыру.

сняданак

  • 1 яблык + 2 амлет + 1 лустачка хлеба з суцэльнага збожжа

абед

  • 1 яблык + салата (1 + 1 агурок памідор + ½ авакада + лісця базіліка плюс 30 г сыру + перац соль + аліўкавы алей)

вячэру

  • 1 яблык + салата (2 лустачкі вяндліна з індычкі + 2 морквы + ½ кубкі прыгатаванага брокалі + соль + перац)

чацвёрты дзень

У чацвёрты дзень яблычнай дыеты да больш нізкай таліі будзе атрымаць дастатковую колькасць складаных вугляводаў .

Бульба і сачавіца забяспечаць валакна і падрыхтуюць страўнік для прыняцця больш разнастайнай дыеты , калі вы пачнеце нармальна харчавацца. Вы можаце замяніць іх іншымі кампанентамі вашага выбару.

Зялёны і чорны чай багаты антыаксідантамі, якія ўмацоўваюць арганізм. Вы можаце піць столькі гарбаты хаценьня на працягу дня.

сняданак

  • Занепакоеныя 1 яблык + 2 сцябла салеры + ½ бітным буракоў + ½ кубкі соевага малака (125 мл)

абед

  • 1 яблык + суп + 1 аб'ектыў кубак чорнай гарбаты (250 мл)

вячэру

  • 1 яблык + агародніннай суп + ½ прыгатаваны бульбу + 1 кубак зялёнага гарбаты (250 мл)

пяты дзень

У апошні дзень яблычнай дыеты вы можаце дазволіць сабе больш разнастайнае і якаснае харчаванне. Мэта складаецца ў тым, каб падрыхтаваць ваша цела для здаровага харчавання ў будучыні.

Калі вы будзеце прытрымлівацца гэтай дыеце метабалізм вы паскорыліся. Гэта азначае, што ваш арганізм гатовы ў поўнай меры скарыстацца якасцямі пажыўных рэчываў, што яго бяспеку.

Калі вам не падабаецца бульба, вы можаце замяніць іх салодкі бульбу, сачавіцу або фасолю.

сняданак

  • 1 яблык + 2 варанае яйка + смажаныя гародніна

абед

  • 1 яблык + печаная рыба + ½ прыгатаваны бульбу + тушеные гародніна

вячэру

  • 1 яблык + 5 арэх + ½ кубкі міндальнае малако (100 мл)

Абавязкова прачытайце і: 9 прадуктаў , якія не павінны захоўвацца ў маразільнай камеры

Апошнія рэкамендацыі па выкананні яблычнай дыеты для тонкай таліі

  • Памятаеце, што вы павінны піць шмат вады. Кожны дзень вы павінны прыняць па меншай меры два літры вады . Лепш размеркаваць гэта колькасць раўнамерна на працягу ўсяго дня, пачынаючы з выпіваць шклянку вады на пусты страўнік. У канцы дня таксама выпіць шклянку вады перад сном.
  • Абярыце свежыя, арганічныя і карысныя прадукты. Пазбягайце замарожаныя прадукты, таму што яны не ўтрымліваюць дастатковую колькасць пажыўных рэчываў.

Што вы думаеце? Вы калі-небудзь спрабавалі яблычную дыету для тонкай таліі?