Прыдатныя прадукты для турботы

· 2018/10/17
Вы ведаеце, што ёсць прадукты, якія дапамагаюць нам кантраляваць нервовасць, неспакой і дэпрэсію з-за пажыўныя рэчывы, якія ўтрымліваюць?

Людзі , якія пакутуюць ад турботы , могуць уключаць такія неабходныя прадукты для турботы ў вашым рацыёне , каб умацаваць нервовую сістэму і прадухіліць ўзнікненне непрыемных станаў , такія як раздражняльнасць, стрэс і дэпрэсія.

Зялёныя ліставыя гародніна, арэхі, семечкі, піўныя дрожджы, базілік і многія іншыя прадукты з'яўляюцца прыкладамі прыдатнай ежы ў трывозе.

кантроль нерваў

Нават калі вы думаеце, што нервовыя людзі заўсёды будуць заставацца, ёсць і іншыя, чым прырода чалавека, якія ўплываюць на нервовую сістэму фактары.

Некаторыя пажыўныя рэчывы , такія як вітаміны групы В , магнію і фосфару спрыяць паступовай і натуральны баланс нервовай сістэмы.

Прыдатныя прадукты для турботы

1.Zelenolistni гародніна

Больш цёмна - зялёныя і ліставыя гародніна больш карысныя яны для нервовай сістэмы з - за вялікай колькасці пажыўных рэчываў , якія змяшчаюцца ў зялёных пігментаў.

Ёсць два спосабу ўжывання гэтай гародніны могуць атрымаць ваша неабходнае колькасць:

  • У дадатак да асноўных харчаванне (абед і вячэра) - напрыклад , у выглядзе салат з рукалы, салата, цыкорый, Поточарка і г.д.
  • Зялёныя кактэйлі для сняданку або паміж прыёмамі ежы , прыгатаваных з зялёных ліставых гародніны і садавіны (бананы, клубніцы, ананас, папайя).

Таксама чытайце: 10 прадуктаў , якія змагаюцца трывожнасць

2.Oveseni арэхі

Авёс надзвычай карысныя крупы багатыя вітамінамі, мінераламі, вавёркамі і клятчаткай. Палегчыць працу нервовай сістэмы, двума спосабамі:

  • Аднаўленне і павышэнне ўзроўню энергіі ў арганізме.
  • Палёгку стану нервовасці і трывогі.

Вы можаце з'есці іх на сняданак, у выглядзе трасе, супы, булёны, напоі і г.д.

3.Birena дрожджы

Піўныя дрожджы з'яўляецца выдатным дадаткам для нервовых людзей.

Яна змяшчае вялікую колькасць вітамінаў групы В і мінералаў, такіх як кальцый, фосфар, сера, магній і цынк.

  • Акрамя таго выкарыстоўваецца для кантролю стрэсу і трывогі, гэта выдатны спосаб сыходу за скурай, валасамі і пазногцямі.
  • Вы бераце адну сталовую лыжку ў дзень , змяшаны з сокам, ёгуртам або іншай ежы.

4.Bosilek

Базілік з'яўляецца натуральным сродкам кантролю нерваў, заспакаяльным розных праяў нервовасці ў страўніку , як боль і засмучэнне страўніка.

Вы можаце ўзяць яго ў свежым выглядзе, у выглядзе гарбаты, соусаў і запраў, такіх як эфірны алей наносіцца на скуру або для араматызацыі ванны.

5.Orehi

Грэцкія арэхі з антыдэпрэсійныя і адзін з адпаведнага харчавання ў трывозе.

  • Змест незаменных тлустых кіслот спрыяе адукацыі серотоніна, магутны перадатчык ўзмацнення адчування камфорту і шчасця, заспакаяльнай трывогі і дэпрэсіі .
  • Грэцкія арэхі таксама ўтрымліваюць вітаміны групы В, умацаванні нервовай сістэмы.

Пажадана, каб з'есці жменю сырых або печаных грэцкага арэха ў дзень.

Мы рэкамендуем вам прачытаць: 7 перавагі грэцкага арэха , якія , верагодна , не ведаюць

6.Banani

Бананы смачныя садавіна багатыя вугляводы забяспечваюць арганізм энергіяй. Бананы багатыя каліем і вітамінамі групы В, два карысныя для дзеяння агентаў сістэмы нервовай.

  • Вы можаце лёгка пераносіць бананы, куды вы ідзяце.
  • Вы можаце дадаць іх у кактэйлі, спячы іх у духоўцы і атрымліваць асалоду ад неверагодным густам ім.

7.Limoni

Шэраг цытрусавых дапаможа нам палепшыць ваш настрой, натуральна, даюць нам вялікая колькасць пажыўных рэчываў. Падкрэслім дзеянне цытрын, так як яны з'яўляюцца аднымі з найбольш падыходных для гэтага фрукта.

8.Leshta

Аб'ектыў ўзмацняе дзеянне нервовай сістэмы з - за іх змест магнію і вітамінаў групы B таксама з'яўляецца выдатным крыніца расліннага бялку і клятчаткі.

Для тых, хто не любіць суп з сачавіцы, мы рэкамендуем вам паспрабаваць з'есці як гамбургеры. Гэта смачна, выдатны і здаровы спосаб прымаць гэты прадукт.

9.Lyutiv перац

Востры перац вельмі рэзкая, рэзкім прыправамі з карыснымі ўласцівасцямі для здароўя, уключаючы здольнасць супакойваць нервы і змагацца з бессанню.

Але вы павінны пачаць прымаць невялікая колькасць спецый , каб не дражніць мой жывот.

10.Avokado

Авакада з'яўляецца вялікім, смачнымі садавінай.

Гэта супер харчаванне дапамагае нам збалансаваць дэфіцыт шматлікіх пажыўных рэчываў у арганізме , дзякуючы высокаму ўтрыманню вітамінаў, мінералаў і незаменных тлушчаў. Акрамя таго, яна утрымлівае значную колькасць бялкоў, тлушчаў і клятчаткі.

Уключыце авакада ў малочныя кактэйлі, салаты, закускі, супы, перавязачныя матэрыялы і г.д.