Карысць аўсянкі кожны дзень

· 08/21/2018

Усім вядома, што сняданак самы важны прыём ежы ў дзень, як гэта дазваляе выйсці з хаты, поўны энергіі і сустрэць дзень найлепшым чынам. Вы калі-небудзь думалі, чаму мы раім дадаваць аўсяныя шматкі першага прыёму ежы? Гэты артыкул растлумачыць, якія перавагі аўсянкі.

Найбольш важныя перавагі аўсянкі

  • Яны чысткі:

    З-за вялікай колькасці амінакіслот, якія змяшчаюцца ў іх, яны стымулююць выпрацоўку лецыціну ў печані, дапамагаючы ачысціць таксіны з арганізма. Прыняцце аўсянка вельмі добра для ачысткі сценак артэрый , так як валакна «стварае бар'ер» для тлушчавых адкладанняў , якія збіраюць у іх , і гэта можа выклікаць цэлы шэраг праблем з сэрцам, халестэрыну і іншых.

  • Яны дапамагаюць кантраляваць узровень цукру ў крыві:

    Гэта вельмі добрая навіна для людзей, якія пакутуюць ад дыябету. Вы павінны вызначана дадаць у свой рацыён, каб палепшыць пераварванне крухмалу і падтрымання стабільных узроўняў глікеміі, асабліва пасля ежы.

А таксама ...

  • Паляпшэнне стрававання:

    Калі ў вас ёсць праблемы падчас абеду ці вячэры, авёс дапамагае паменшыць кіслату ў жоўцевай бурбалцы, што таксама палягчае кішачны транзіт і прадухіліць запор . Таму што яны багатыя гідраты павольна паглынаючы вуглярод, яны захоўваюць пачуццё сытасці даўжэй, што з'яўляецца добрай альтэрнатывай для тых , хто на дыеце, таму што ён прымае жаданне частага прыёму ежы.

  • Яны ўтрымліваюць каштоўныя вавёркі:

    Восем асноўныя амінакіслоты , якія змяшчаюцца ў аўсе, што робяць іх крыніца бялкоў , якія маюць высокую біялагічную каштоўнасць. Гэтая функцыя дазваляе фармаваць новую тканіна ў арганізме.

  • Яны натуральныя супрацьракавы лекавы сродак:

    Існуюць розныя даследаванні, якія зроблены ў ЗША на ўласцівасцях аўса ў якасці ахоўнага эфекту супраць рака, хваробы, якая з'яўляецца больш распаўсюджанай у гэтай краіне, і многіх іншых. Гэта адбываецца з-за фитохимические яны ўтрымліваюць. Такім чынам, мы рэкамендуем вам з'есці аўсянку кожны дзень , каб паменшыць верагоднасць заражэння рака малочнай залозы або рака тоўстай кішкі больш чым на 10%.

  • Яны карысныя для сэрца:

    Прычынай гэтага з'яўляецца вялікая колькасць амега-3 і лінолевая кіслата, таксама вядомы як «добры тлушч» , які дапамагае паменшыць дрэнны халестэрын (LDL), які ўзмацняе сардэчную і разумовую дзейнасць

  • Дапамога цэнтральнай нервовай сістэмы:

    Дзякуючы B комплекс вітамінаў, што авёс, яны развіваюць, падтрымліваюць і баланс функцыянавання нервовай сістэмы.

  • Прадухіліць праблемы са шчытападобнай залозай:

    Асабліва гіпертіреоз, так як яны ўтрымліваюць ёд, мінерал, які дапамагае нармальнаму функцыянаванню шчытападобнай залозы.

  • Прадухіленне астэапарозу:

    Ёсць адпаведныя ўзроўні кальцыя для здаровых касцей, прадухіляючы демінералізація.

  • Яны дапамогуць вам схуднець :

    Такім чынам, вы можаце з'есці іх на пусты страўнік або з сняданкам з абястлушчанага або соевага малака, апельсінавага соку або арэхаў.

  • Яны з'яўляюцца адным з лепшых крыніц энергіі:

    Мы рэкамендуем, каб паесці першая справа раніцы ці перад абедам, асабліва для людзей, якія працуюць доўгія гадзіны за межамі дома або павінны вучыцца на іспыт.

  • Яны з'яўляюцца важным інгрэдыентам ў касметычных працэдурах:

    Вы можаце скарыстацца ўласцівасцямі аўса, а не толькі, каб з'есці іх. Вы можаце таксама выкарыстоўваць іх на месцы (вонкавы) з ўвільгатняе, каб ператварыць іх у неверагодным эксфолиант для асобы. У вас будзе значна танней, чым любы іншы касметычнай працэдуры.

Як харчавацца аўсянкай

Мы прапануем Вам лепшыя спосабы, каб дадаць гэтыя важныя збожжа, аўсяныя шматкі ў свой штодзённы рацыён.

  • Шайко аўсянкі: Дадаць яблык, банан, грушу, малако або ёгурт , разам з некалькімі сталовымі лыжкамі аўсяных шматкоў у блендер і добра змяшаць. Вы можаце піць гэты смачны напой у любы час дня, так што ваша цела становіцца напружаным. Вы можаце падсаладзіць цукрам, калі гэта неабходна.
  • Бліны: Яны могуць быць салёнымі або салодкае ў адпаведнасці з вашымі перавагамі. Зрабіце іх трохі аўсянкі і малака, а затым вы можаце дадаць гародніну і спецыі, мармелад або варэнне і г.д.
  • Хлеб з аўсяных шматкоў: Гэта сапраўды вельмі смачны хлеб. Вы можаце дадаць карыцу і мушкатовы арэх да яго. Не забудзьцеся дадаць дрожджы, так што падняцца ў духоўцы. Вы можаце таксама дадаць разынкі, насенне, арэхі, шакалад і г.д.

  • Аўсянае печыва: Яны з'яўляюцца выдатным выбарам для сняданку. Ёсць віды какава, міндаль або грэцкія арэхі.
  • Інгрэдыент для салат: нарэзаныя кубікамі цыбулю, памідоры, адварной бульба, агуркі, салата, цёртай морквай і ўсё , што прыходзіць на розум , і ня ў апошнюю чаргу, спецыяльны метад: аўсяныя шматкі, вам трэба варыць (з соллю, калі вам падабаецца) 25 хвілін, зліць ваду і прамыць халоднай вадой.
  • Выдаленне пылу на гародніне і мясе: Замест таго , каб выкарыстоўваць сухары або муку, можна выкарыстоўваць аўсяныя шматкі з баклажанамі, курыцай, рыбай, мясам і іншымі.
  • Сняданак: Гэта самы папулярны спосаб для іх прыняцця. Пакладзеце сырыя аўсяныя шматкі ў малацэ або ёгурце. Некаторыя людзі выкарыстоўваюць апельсінавы сок. Гэта дапаможа прадухіліць запор, а таксама даць вам шмат энергіі на працягу дня.