Ніжні ўзровень халестэрыну ў гэтых 5 хатніх сродкаў

· 01/26/2018
Вы зразумелі, што пакутуюць ад высокага horesterol? Скраб артэрыя залішняга тлушчу з гэтымі 5 прыроднымі рэсурсамі!

Вы чулі ад лекара: «Зніжэнне ўзроўню халестэрыну! «У апошнім заездзе вокны, і вы не вы чакалі гэтага, ці не так? На самай справе гэта адбываецца часцей, чым вы думаеце.

Калі вы думаеце пра сябе, вы зразумееце, што гэта не так дзіўна. Гатовыя харчовыя прадукты, якія мы ямо, ўтрымліваюць шмат рэчываў, якія прыводзяць да гэтай праблемы.

У той жа час мы працягваем весці сядзячы лад жыцця. Так што амаль увесь тлушч мы спажываем, назапашваюцца ў арганізме нас.

падрабязней

Калі кошт вашага халестэрыну вышэй 200, гэта сур'ёзная праблема. Вы павінны зразумець гэта і прыняць меры для вырашэння гэтай праблемы.

Калі гэтая праблема становіцца хранічным здароўем рызык становіцца ўсё больш.

Ён прыходзіць да рызыкі сардэчна - сасудзістых захворванняў, болі ў грудной клетцы, атэрасклерозу і ішэмічнай хваробы сэрца. Вы бачыце, што праблема не бясшкодная.

Таму пажадана, каб змяніць свой лад жыцця. Зніжэнне ўзроўню халестэрыну ў дадатак да скразнога дыеты з нізкім утрыманнем тлушчу, то лепш пачаць займацца спортам.

Паколькі мэта складаецца ў тым, каб рабіць гэтыя практыкаванні рэгулярна, вы павінны выбраць тое, што падыходзіць у вашу паўсядзённае жыццё. Напрыклад, прагулкі вельмі карысныя, але калі вам надакучыць, вы можаце замяніць іх чымсьці іншым.

Так што лепшы выбар заўсёды адзін вы не будзеце паліць. Калі ні адзін з варыянтаў не вам не падыходзіць, паспрабуйце нешта іншае, а затым вырашыць, што рабіць.

Ніжняя халестэрыну Чысцяць артэрый

1. Вада з аўса

Авёс багаты клятчаткай і часта рэкамендуецца для праблем халестэрыну. Яны атачаюць малекулы халестэрыну і вычышчаных артэрый.

інгрэдыенты

  • 1 кубак аўсянкі
  • 12 кубкаў вады
  • 1 палачка карыцы

выраб

  • Заліць аўсяныя шматкі ў блендере, накрыйце іх з дастатковай колькасцю вады і размяшаць.
  • Наліце ​​сумесь у вялікі рондаль, дадаць рэшткі вады і дазваляюць кіпець.
  • Штам сумесі.

спажыванне

  • Калі вы хочаце , вы можаце змясціць ваду ў халадзільнік і выпіць каля аднаго літра ў дзень.

Мы рэкамендуем вам прачытаць: 5 плод халестэрыну балансавання

2. Вада з капусты

Зніжэнне халестэрыну з дапамогай гэтага незвычайнага сродкі - ізноў - ткі, ключ ляжыць у вялікай колькасці абалоніны ў капусце . Гэты рэцэпт лёгка прыгатаваць, гэтак жа, як і папярэдні.

інгрэдыенты

  • 1/2 галоўкі капусты
  • 12 кубкаў вады

неабходная посуд

  • бутэлька шкляны

выраб

  • Гарачая вада і дадаць капусту.
  • Варыць на павольным агні яго на працягу 5-10 хвілін.
  • Пасля таго, як закіпіць працадзіце вадкасць і захоўваць яго ў бутэльцы.
  • Пакладзеце яго ў халадзільнік і выпіць халоднай.

спажыванне

  • Як і ў папярэднім рэцэпце, вы можаце выпіць літр у дзень.

3.Voda артышок

інгрэдыенты

выраб

  • Нагрэйце ваду да кіпення.
  • Мыццё і дадаць артышокі. Дайце пастаяць у кіпячай вадзе на працягу 15 хвілін.
  • Працадзіце вадкасць і астудзіць яго ў халадзільніку.

спажыванне

  • Піць па паўлітра вадкасці на працягу дня.

4.Prechistete артэрый халестэрыну з аліўкавым алеем

Вы ведаеце, што яны растваральныя тлушч? А амега-3 тлушчы? Яны ўзаемадзейнічаюць з рэчывамі зніжэння шкоднага халестэрыну (LDL) і павелічэнне добрага халестэрыну (HDL).

  • Лепш за ўсё спажываць аліўкавы алей халоднага. Калі выграваецца яна губляе частку сваіх уласцівасцяў і дэградуе.
  • Цяпло руйнуе яго малекулярную структуру і пераўтворыць тлушчы, шкодныя для нашага здароўя рэчываў.
  • Тым не менш, гэта лепш ўключаць авакада і рыба, такія як тунец і ласось на меню.

Чытайце таксама : абураны з дыні і банана для высокага ўзроўню халестэрыну

5.Sok морквы і шпінату

інгрэдыенты

выраб

  • Нарэзаць моркву на дробныя кавалачкі.
  • Адрэжце шпінат.
  • Старанна змяшаць два кампаненты. Калі сумесь густая, дадаць ваду, пакуль не атрымаеце патрэбную кансістэнцыю.

спажыванне

  • Піць сок пасля кожнага прыёму ежы. Такім чынам, эфектыўна ачысьціць вашыя артэрыі ад халестэрыну.

Зніжэнне халестэрыну з гэтых сродкаў лёгка, але памятайце, што вы сказалі ў пачатку гэтага артыкула.

Каб быць эфектыўнымі гэтыя прадукты павінны змяніць свой лад жыцця.

Для гэтага вы павінны быць рэалістычнымі. Калі вы вырашылі пачаць працаваць пасля некалькіх гадоў аселага жыцця, не імкнецца працаваць адну гадзіну ў дзень. Паступова павялічвайце час для фізічнай актыўнасці.

Тое ж самае ставіцца і да ежы. Не варта рэзка спыняць ёсць мяса, напрыклад. Пачніце з выдалення з рацыёну прадуктаў, якія змяшчаюць найбольш тлушчу. Так памаленьку, каб знізіць узровень халестэрыну. З часам вы палепшыце сваё здароўе ў цэлым.