наступствы абязводжвання

· 2017/03/05
Акрамя таго, здавальняе смагу, вада ачышчае арганізм, змазвае мышцы і трымаць ваш мозг ясна.

Вада мае жыццёва важнае значэнне для жыцця вадкасці , неабходнай арганізму для выканання розных хімічных працэсаў. Гэта мае важнае значэнне для паглынання пажыўных рэчываў і выдалення рэшткаў, сярод іншых працэсаў.

Нягледзячы на тое, што гэта так важна, што большасць людзей не спажываюць дастатковую колькасць вады. З часам гэта прыводзіць да шэрагу сур'ёзных праблем са здароўем.  

Гэта праўда, што цела валодае здольнасцю да самаачышчэння. Недахоп вады можа ўскладніць задачу, і ў той жа час, каб падняць ўзровень таксінаў. У выніку, павелічэнне запалення рызыка развіцця хранічных захворванняў і з'яўляюцца цэлы шэраг сімптомаў, якія ўплываюць на якасць жыцця.

Рэкамендуецца піць у сярэднім не менш як 2 літраў вады ў дзень. Гэта ўключае ў сябе натуральны фруктовы сок, садавіна, супы і г.д.

Глядзіце таксама: 6 амаладжальныя кактэйлі і сокі

Спажыванне менш вады , чым рэкамендуемая доза можа выклікаць абязводжванне і некаторыя эфекты , якія з'яўляюцца знешняе і ўнутранае выраз.

Мы разумеем, што многія людзі не ведаюць пра гэта. Ніжэй мы падзелімся падрабязна наступствы абязводжвання.

Звярніце ўвагу!

праблемы з страваваннем

Праблемы страўнікава-кішачнага гасцінца з'яўляюцца першымі эфекты абязводжвання.

Дзевяноста восем адсоткаў слізістай страўніка складаецца з вады і там, дзе няма вады, кіслата можа ўплываць на слізістыя абалонкі і можа выклікаць засмучэнне страўніка, запор і пякотка.

боль у суставах

Паводле ацэнак, 80% ад складу храстка, які абараняе суставы, складаецца з вады. Таму, калі вы не спажываеце колькасць вады злучэнняў непасрэдна ў небяспецы.

Калі вы абязводжаны, ёсць больш чым 60% верагоднасць таго, што вы пакутуеце ад артрыту і іншых запаленчых станаў.

Абязводжванне можа таксама ўплываць на дыскі ў пазваночніку і саступіла стан, вядомае як кіла міжпазваночнай дыска.

Сухасць у роце і скуры

Калі справа даходзіць да эстэтыкі, абязводжванне з'яўляецца умовай, што знешняе выраз. Тонкі пласт скуры, які пакрывае рот становіцца сухім і можа быць падзелены, калі не атрымлівае дастаткова вільгаці.

У той жа час скура мяняюць сваё нармальнае вытворчасць тлушчу і , такім чынам , вусны выглядаюць цёмнымі і сухімі.

Хоць ёсць прадукты для ўвільгатнення вуснаў, важна, каб застацца гидратированными з унутранага боку, каб прадухіліць сухасць.

Нізкае спажыванне энергіі

Дзевяноста адсоткаў плазмы крыві складаецца з вады. На нізкіх узроўнях гэтай вадкасці сэрца маюць цяжкасці ў прокачивания крыві і цыркуляцыі кіслароду да кожнай клетцы арганізма.

Такім чынам, ўзроўні энергіі памяншаюцца і адзін не можа дасягнуць добрага фізічнага і псіхічнага стану.

праблемы з ныркамі

Улічваючы, што ныркі з'яўляюцца органамі, адказнымі за фільтрацыі адходаў і вытворчасць мачы, яны з'яўляюцца вельмі важнай часткай вашага здароўя, залежыць ад вады.

Асобы, якія абязводжаны, маюць высокі ўзровень таксінаў ў крыві. Акрамя таго, яны , як правіла, пакутуюць ад затрымкі вадкасці і ўздуцці жывата .

Абязводжванне павялічвае рызыка інфекцыі ў мачавых шляхах, а таксама рызыка адукацыі камянёў у нырках.

цяжкасці цыркуляцыі

Цыркуляцыя запавольваецца, калі адчуваецца недахоп вады ў сістэме. Праз некалькі дзён кроў можа назапашвацца і выклікаць варыкознае пашырэнне вен.

Кантроль гэтай сітуацыі вельмі важна , таму што праз некаторы час ён можа павялічыць рызыку высокага крывянага ціску , сардэчнага прыступу і інсульту.

Зніжэнне мышачнай масы

Мышцы маюць патрэбу ў вадзе для таго, каб належным чынам засвойваць пажыўныя рэчывы і застацца моцным.

Абязводжвае арганізм можа страціць значную колькасць мышачнай масы. У той жа час мышцы знаходзяцца ў паслабленым стане, і існуе небяспека пашкоджання.

Пры выкананні сілавых трэніровак мае жыццёва важнае значэнне для павелічэння штодзённага спажывання вады.

Гэта будзе падтрымліваць адэкватны ўзровень электралітаў, каб кампенсаваць страту вадкасці і пазбегнуць наступнага ўздуцці жывата.

павелічэнне дэпрэсіі

Недастатковае спажыванне вады напрамую ўплывае на эмацыйны здароўе . Недахоп вадкасці ў тканіны галаўнога мозгу, ўзмацняе ўзровень кортізола, а таксама стрэс. Гэта можа прывесці да сур'ёзных эпізодах дэпрэсіі.

голад

Недахоп вадкасці ў арганізме павялічвае пачуццё голаду. Такім чынам, у большасці выпадкаў гэта робіць вас ёсць больш калорый, чым неабходна.

На працягу дня вы адчуваеце неабходнасць пастаянна ісці да халадзільніка і выбіраць прадукты, якія змяшчаюць вадкасці.

Праблема ўзнікае тады , калі гэтыя прадукты пераварваюцца павольна і выклікаюць значнае павелічэнне вагі .

Пры адсутнасці вады харчовых прадуктаў дэградацыі павольна, што можа прывесці да значнага павелічэння вагі.

Колькі вады варта ўжываць штодня? Зараз, калі вы ведаеце, некаторыя з эфектаў абязводжвання, павялічыць спажыванне вады для падтрымання іх здароўя.