Сімптомы і парады пра стрэс галаўнога болю

· 06/19/2018
Стрэс з'яўляецца натуральным працэсам. Гэта адказ на патрэбнасць арганізма адаптавацца да навакольнага асяроддзя. Калі стрэс галаўны боль доўжыцца доўга і моцна, гэта можа быць небяспечна для здароўя.

Стрэс з'яўляецца моцным напругай , выкліканым рознымі стрэсавых або складанымі сітуацыямі. Гэтыя сітуацыі могуць выклікаць псіхалагічныя праблемы і псіхасаматычныя рэакцыі, уключаючы стрэс галаўнога болю.

Сімптомы, якія могуць прывесці да ўзнікнення стрэсу разнастайныя і могуць быць слабей ці мацней у пачатку. Часам вы можаце адчуваць лёгкае напружанне ў галаве. Яшчэ раз - вельмі балючыя мігрэні.

Сімптомы вар'іруюцца ад чалавека да чалавека. Галаўныя болі могуць быць выкліканыя мігрэнню, бессанню або што-небудзь яшчэ.

Калі вы пакутуеце ад галаўнога болю больш чым два разы на тыдзень на працягу некалькіх месяцаў, хутчэй за ўсё, гаворка ідзе пра хранічных галаўных боляў.

Прычыны галаўнога болю могуць быць фізіялагічнымі , як якая выклікае алергіяй сінусіта або псіхалагічнымі , як неспакой і расчараванне.

Стрэс з'яўляецца адным з найбольш распаўсюджаных прычын галаўнога болю.

Якія прычыны стрэсу галаўнога болю?

  • пастаяннае напружанне
  • Трымаючы галаву ў адным становішчы на ​​працягу доўгага часу
  • Праца на кампутары на працягу доўгіх гадзін
  • Ваша галава знаходзіцца ў ненатуральным становішчы падчас сну
  • Напружаныя мышцы вачэй
  • Курэнне, ужыванне алкаголю і празмернае спажыванне напояў з кафеінам
  • Сінусіт або заложенность носа
  • Прастуды ці грыпу
  • Напружваючы мышцы шыі і галавы

Стрэс галаўны боль не звязана са структурнымі пашкоджаннямі галаўнога мозгу або сур'ёзных захворванняў.

Паўсядзённыя клопаты з'яўляюцца адной з прычын стрэсу. Існуе велізарная розніца паміж думаць і турбавацца пра што-то.

Калі вы думаеце, што вы шукаеце рашэнне іх праблемы. І калі вы турбуецеся пра што-то вы проста паралізаваныя. Гэта блакуе ваш розум і прыводзіць да галаўнога болю.

З псіхалагічнага пункту гледжання гэта вельмі цікава прааналізаваць гэты выгляд болю. Стрэс мабілізуе хімічныя рэчывы ў мозгу і змяняе раўнавагу цягліц, пазваночнік і нервы ў нашым чэрапе.

Такім чынам, напружанне ўзрастае і прыводзіць да з'яўлення галаўнога болю.

Калі мы падвяргаемся да святла, часовай стрэс, ён зрабіў нам шкоду. Калі гэты стан доўжыцца даўжэй, наша цела застаецца ў стане трывогі, што аслабляе ахоўныя сілы. Такім чынам, вы адчуваеце стомленасць і скардзяцца на стрэс галаўных боляў.

Сімптомы стрэсу галаўныя болі

  • Constant, матавыя, непрыемныя болі ў галаве. Гэта можа адбывацца рэдка або турбаваць вас часта.
  • Насычаны боль вакол скроняў, волосістой часткі галавы і шыі
  • стомленасць
  • Праблемы з сну
  • Мышачны боль (плечы і верхняя частка спіны)
  • Адчувальнасць да зменаў у часе, да шуму і святла

Калі боль мяккая, вы можаце пераадолець яго з хатнімі сродкамі. Але калі боль моцная і упартая вам варта звярнуцца да лекара.

Меры па зніжэнні захворванняў стрэсу галаўнога болю

Калі з-за стрэсу галаўныя болі скардзіліся на іншыя сімптомы, такія як напружанне цягліц або болі ў зубах, у рэшце рэшт, боль можа стаць настолькі моцным, што перашкаджае вам жыць нармальна.

Важна, каб кантраляваць сітуацыю ў сваім штодзённым жыцці, якія негатыўна ўплываюць на ваш настрой. напрыклад:

  • Атрымлівайце асалоду ад прыемнымі такія мерапрыемствы, як праслухоўванне музыкі, чытанне кніг, заняткаў спортам, танцамі ці гуляць з хатнімі жывёламі.
  • Выдаткуйце час , каб расслабіцца , выкарыстоўваючы метады дыхання, мысленне, ёгу і медытацыю.
  • Спросціце сваё жыццё: рабіць толькі тое, што вам трэба зрабіць, і кіраваць сваім часам эфектыўна.
  • Звярнуцца па дапамогу. Размова з сям'ёй і сябрамі, дапаможа вам вырашыць праблемы і справіцца са стрэсам.
  • Паспрабуйце адкласці ў бок негатыўныя думкі. Такім чынам, ваша цела будзе выпускаць больш эндорфінов і вы адчуваеце сябе больш шчаслівым.
  • Рэгулярна рабіце фізічныя практыкаванні для прафілактыкі і барацьбы са стрэсам.
  • Спытаеце ў спецыяліста, якому вы давяраеце.
  • Калі галаўны боль выклікана прастудай, сагрэцца.
  • Змена паставы сну. Палепшыць і паставы падчас чытання, працы або заняткаў спортам. Сон і адпачылым правільна.
  • Часта рассоўныя дзверы і плечы.