Ранішняя стомленасць: прычыны і лячэнне

· 08/28/2018
Эксперты часта кажуць, што шлях вы сустракаецеся па раніцах з'яўляецца адлюстраваннем вашага фізічнага і эмацыйнага здароўя

Што вы здарылася раней, ня так? Вы прачынаецеся раніцай , і вы адчуваеце , так стаміўся, капрызны і вы не гатовыя да твару дзень. Гэта праўда , што сон у начны час з'яўляецца незаменным, але прычыны ранішняй стомы розныя. Хочаце ведаць больш?

Калі вы спалі дастаткова, гэта не нармальна прачынацца стомленым. На думку экспертаў , паўтаральных ранішнюю стомленасць можа быць сімптомам некаторых захворванняў, так што лепш пракансультавацца з лекарам. Мы разгадаем, што можа быць абумоўлена рознымі прычынамі стомленасці.

Раніца й стомы: сімптомы

  • Магчыма галавакружэнне пры атрыманні з ложку.
  • Сухасць у роце.
  • Няясныя болі ў цягліцах.
  • Страўнікава-кішачны дыскамфорт.
  • Дрыжыкі.
  • Нізкае крывяны ціск раніцай (гіпатанія).
  • Сухія вочы.
  • Стомленасць, якая праходзіць у больш познія гадзіны дня.

Магчымыя прычыны ранішняй стомленасці

Працяглы раніцу стомленасць не хвароба сам па сабе, а хутчэй прыкмета праблемы ў вашым целе. Вы не ў стане аднавіць і мець дастаткова энергіі для выканання сваіх паўсядзённых абавязкаў. Мы ўсе ведаем, што недахоп сну з'яўляецца найбольш распаўсюджанай прычынай для гэтага, але сёння мы спынімся на іншых фактарах, якія могуць прывесці да далейшых ускладненняў для здароўя. Для таго, каб прымаць пад увагу фактары , якія будуць разгледжаны ў наступных радках, раніцай так стомленасць павінна быць пастаяннай. Гэта азначае , што для маніторынгу , па меншай меры , двух тыдняў запар.

1.Sardechni праблемы

Лекары звычайна кажуць , што першыя некалькі гадзін і ў працягу дня з'яўляюцца найбольш небяспечнымі.

Яны часта кажуць аб так называла яго «дзіцём п» , выкліканым нізкім артэрыяльным ціскам, што абумоўлена зніжэннем цыркуляцыі крыві ў галаўным мозгу . Такім чынам, вы павінны звярнуць увагу. Калі раніцай стомленасць працягваецца кожны дзень і звярніце ўвагу, што вы не маеце дастаткова энергіі або адчуваць лёгкае галавакружэнне, вы павінны наведаць лекар.

2.Hormonalni праблемы: х ipotireoidizam

Людзі , якія пакутуюць ад гіпатэрыёзу адчувае дэфіцыт гармонаў у шчытападобнай залозе , якая змяняе функцыю арганізма. Гэты недахоп гармонаў запавольвае абмен рэчываў, што прыводзіць да зніжэння здольнасці выконваць паўсядзённыя задачы. Вы будзеце адчуваць сябе стомленымі і млявымі, і гэтая стомленасць больш выяўлена раніцай.

3.Emotsionalni праблемы

Эксперты часта кажуць, што спосаб задавальнення раніц адлюстроўвае фізічнае і эмацыйнае здароўе. На дадзены момант перад вамі працоўны дзень, вашы абавязкі, догляд за дзецьмі, вашай паўсядзённым дзейнасці ... калі ваш эмацыйны стан не з'яўляецца аптымальным NIV ой ой, якія - небудзь намаганні да р olagate, верагодна, цяжка справіцца.

Дэпрэсія , як правіла , характарызуецца мышачнай болю і стомленасці, апатыі і суму. Адным з самых складаных момантаў для людзей з гэтай праблемай, несумненна, раніцай, калі вы прачнецеся.

4.Nepravilno харчаванне, строгія дыеты

Вы павінны быць вельмі асцярожныя з дыетай. Часам людзі вырашаюць яе грудзей з вельмі строгім рэжымам, што прыводзіць да сур'ёзнай Гардыян ан дысбалансу. Гэта можа прывесці да парушэння абмену рэчываў , што настолькі выяўленым , што яно здольна прывесці да страты прамовы, гідра дысбаланс натрыю і калія, што прыводзіць у канчатковым выніку да праблем сэрца, арытміі і нават сардэчныя прыступы . Вы павінны мець усё гэта на ўвазе.

Барацьба стомленасць з раніцы

  • Перш за ўсё, неабходна сачыць, ці адчуваеце вы ранішнюю стомленасць на працягу па меншай меры двух тыдняў; Калі гэта так, звярніцеся да лекара , яе вам. Гэта можа быць з-за перанесенае захворванне: сэрца праблемы, гіпатэнзія, арытмія ...
  • Беражы сябе эмацыйна. Калі, калі вы прачынаецеся, вы не адчуеце, што гатовыя да твару дня і хочаце застацца ў ложку ўвесь дзень, спытаеце сябе, што з'яўляецца прычынай гэтага. Супрацьстаяць праблемы, шукаць эмацыйную падтрымку сям'і і сябрам. Мы узбуджаюцца кожны новы дзень. Спакой і шчасце з'яўляюцца найбольш надзейнымі крыніцамі энергіі для барацьбы з стомленасцю раніцай.
  • Звярніце ўвагу на дыеты , якія вынікаюць. Пераканайцеся , што вы не прапусціце ні пажыўных рэчываў шляхам ядуць разнастайны і пастаянна трымаць ваша цела гидратированный.
  • Ніколі не прапусціце сняданак - х. Гэта адзін з самых важных момантаў дня, якія забяспечаць дастатковую энергію для барацьбы з стомленасцю. Уключыце садавіна і клятчаткі ў вашым рацыёне. Не піць каровіна малако і замяніць яго з малаком расліннага паходжання. Ешце валакно - есць аўсянку, яблыкі з лупінай, суніцай ці чарніцамі і арэхамі, якія забяспечваюць энергію і палепшыць ваш настрой.
  • Падрыхтуйце свае рэчы , неабходныя на наступны дзень ноччу, так што, калі вы прачынаецеся раніцай ўсё гатова і атрымліваць асалоду ад мірным сняданкам.
  • Піць гарбату з жэньшэня, імбіра ці маку , па меншай меры тры разы на тыдзень да сняданку. Яны забяспечаць вам жыццяздольнасць, энергію і ўмацаваць сваё цела фізічна.
  • З дружбаком пэўнай заканамернасцю. Заўсёды ёсць у той жа час, спаць восем гадзінаў у дзённы час, аддзел yayte для сябе, хадзіць па крайняй меры паўгадзіны г і на адкрытым паветры. .. і, як ужо згадвалася наведванне ўрача ў прысутнасці незвычайных сімптомаў.