Саветы для шчаслівага і здаровага постменопаузы

· 05/13/2018
Быць шчаслівым і здаровым падчас менопаузы азначае сыход і слухаць сябе. Такім чынам, вы зразумееце, што вы такі ж чалавек, толькі што атрымаў крыху больш вопыту.

Часта памылкова надаюць вялікае значэнне менопаузу. Ёсць шмат прадузятасцяў , і некаторыя людзі думаюць , што гэта канец лепшых гадоў у сваім жыцці . Але цалкам можна атрымліваць асалоду ад шчаслівай і здаровай менопаузой.

Падобна таму , як пачатак палавой сталасці , і гэты перыяд жыцця мае свае фізічныя эфекты і змены настрою, якія не заўсёды прыемныя.

Але ён ведае значна больш пра менопаузе і ёсць шмат спосабаў , каб кантраляваць яго. Для таго, каб быць шчаслівымі і здаровымі на гэтым этапе свайго жыцця.

Проста слухаць нашы парады і быць устойлівымі. Гэта варта паспрабаваць, ці не так?

Саветы для шчаслівага і здаровага постменопаузы

1.Grizhete для костак

Распаўсюджаная скарга на працягу гэтага перыяду былі болі ў касцях з-за зносу. Таму лепш , каб дадаць у свой рацыён прадукты , якія змяшчаюць вялікая колькасць кальцыя і іншых карысных выкапняў. Яны валодаюць антіоксідантной актыўнасцю і ретард старэнне касцей.

Спалучэнне гэтых прадуктаў з практыкаваннямі для ўмацавання касцей яго. Адным з найбольш рэкамендуемага практыкаванні хады . Гэта дапаможа вам спальваць тлушч і назапашваецца больш у вашым целе і палепшыць кровазварот.

Чытайце таксама: 8 натуральныя спосабы ўмацавання касцей

2.Izlizayte 20 хвілін у дзень на сонца

Ўздзеянне сонца з'яўляецца выдатным спосабам, каб атрымаць вітамін D. Адна з рэчаў, якая робіць гэты вітамін, які дапамагае засваенню кальцыя з арганізма. Сонечнае святло паляпшае настрой.

Але не перашчыруйце з знаходжаннем на сонца. Лепшы атрымліваць асалоду ад цёплым ранняй раніцай і ў другой палове дня.

Памятаеце, што УФ-прамяні могуць пашкодзіць скуру, таму прыміце неабходныя меры засцярогі.

3.Piyte шмат вады

Калі вы чытаеце гэта, таму што вы ідзяце праз гэты этап свайго жыцця, вядома, вы сутыкнуліся з шэрагам непрыемных наступстваў. Як раптоўнае пачуццё моцнай спёкі часта прыводзіць да празмернай потлівасці.

Для прадухілення абязводжвання , вы павінны выпіваць не менш за 8 шклянак вады ў дзень. Гэты савет ставіцца да ўсіх, але гэта надзвычай важна, калі вы хочаце атрымаць асалоду ад безаварыйнай менопаузой.

Калі вы хочаце, каб ваша скура выглядала добра, і ваша цела функцыянаваць зусім неабходна ведаць, што гэта шмат у чым залежыць ад колькасці вады, якое вы выпіваеце. Калі вы не атрымліваеце дастатковую колькасць такой вады будзе мець больш маршчын, скура губляе сваю свежасць і ўлада вы наўрад ці будзеце выконваць свае функцыі.

4.Izlizayte з сябрамі , каб атрымліваць асалоду ад шчаслівай менопаузой

Вышэй у параўнанні з менопаузой перыяд палавога паспявання. Абодва перыяд нагадвае напаўняюць нас розныя эмоцыі горак.

Такім чынам, мы павінны ўзяць час для сябе. Сустрэчы з сябрамі вельмі важныя. Размаўляючы з іншымі людзьмі , аказвае вельмі спрыяльнае ўздзеянне на мозг.

І акрамя таго, адчуваць сябе ў бяспецы і адчуваць упэўненасць у гэтых людзях. Акрамя таго, што весела разам вы падзяліцца сваімі праблемамі. І гэта добра для вашага ўнутранага свету.

Мы рэкамендуем мне прачытаць: Дружба паміж жанчынамі: сенсацыйны спосаб барацьбы са стрэсам

5.Meditirayte

Нарэшце, лепш узяць час , каб падумаць і «сабрацца». Як вы ведаеце , медытацыя азначае мець зносіны з самім сабой, з самім сабой. Медытацыя дапамагае вам сысці ад знешняга свету.

Памятаеце, што час не можа прыняць вас гэта пачуццё. Вы заўсёды будзеце насіць той жа святло і энергію . Вы проста вырашчаны версія дзіцяці, які вы былі. З дапамогай медытацыі выдаліць з вашых плеч ўсе гэтыя гады і зноў знайсці.

Медытацыя дасць вам унутраны свет, які вы шукаеце ў гэты перыяд яго жыцця. Вы зразумееце, што, хоць ваша цела змяняецца, вы засталіся ранейшымі.

Дапаможа вам атрымліваць асалоду ад сябе.

Змены, што менопауза прыносіць дапаможа вам глядзець наперад. Для таго, каб думаць, што вы хочаце, што такі чалавек, вы на самой справе і тое, што карысна для вас.

Паклапаціцеся пра сябе і забыцца ўсе забабоны.