Шынкі ідэальны інструмент для страты вагі

· 2018/05/09
Паколькі шынкі маюць толькі 17 калорый на 100 грамаў. Гэта дазваляе нам з'есці шмат і заставацца горадам з вельмі нізкім спажываннем калорый

Шынкі з'яўляюцца выдатным дадаткам, які будзе ўключаць у нашых стравах. Асабліва, калі яны ўтрымоўваюць больш бялку і клятчаткі.

Перавагі гэтай гародніны робяць яго ідэальным рашэннем для часу, калі нам трэба, каб схуднець.

Ешце рэгулярна шынкі? Калі так, то вы ведаеце , што яны дапамагаюць трымаць сваё цела здаровым і ў добрым стане, але і выдатны гародніна , які дапамагае паступовай страты вагі. Яго можна спалучаць з многімі стравамі і смачнымі. Дазвольце мне растлумачыць!

1. Карысць для здароўя цукіні

Шынкі маюць выдатны натуральны водар і з'яўляюцца неад'емным інгрэдыентам , каб быць часткай нашай праграмы па зніжэнні вагі. Але перш , чым мы разгадаем , як яны могуць дапамагчы палепшыць вашу талію , давайце спачатку зрабіць кароткі агляд асноўных пераваг і уласцівасцяў для здароўя. Не прапусціце гэтыя факты - вы і ваша сям'я павінны мець гэта ў выглядзе:

  • Шынкі багатыя пажыўнымі рэчывамі і амаль не ўтрымліваюць тлушчаў. Іх каларыйнасць вельмі нізкая.
  • Гэты гародніна багаты кальцыем , ідэальна падыходзіць для нашых касцей!
  • Яны ўтрымліваюць шмат клятчаткі, таму яны з'яўляюцца выдатным інструментам , каб пазбегнуць раздражняльнага стану завалы.
  • Шынкі высокім утрыманнем калію, што дазваляе пазбегнуць затрымкі вадкасці і дапамагае пазбавіцца ад таксінаў.
  • Яна добра падыходзіць для здароўя мозгу , як гэта мае неабходны элемент фосфар, які ідэальна падыходзіць для падтрымання добрага ўзроўню функцыянавання мозгу.
  • Ён таксама змяшчае магній, мінерал , які так неабходны для агульнага стану здароўя жанчыны.
  • Шынкі маюць выключна вітамін B9 (фалійная кіслата), вельмі падыходзіць, напрыклад, для дзяцей і цяжарных жанчын.
  • Сярод яго вітамінаў, не варта забываць , што ён таксама мае вітамін А, вітамін З, вітамін Е ... і змест мінералаў, памятаеце , што вы будзеце мець адэкватную дозу калія, цынку, селену і магнію.
  • Шынкі дзейнічаюць як мочегонное сродак, а таксама дапамагаюць прадухіліць шматлікія захворванні нырак .

2. Схуднець з цукіні

Па-першае, мы павінны нешта ўдакладніць - гэта наогул не рэкамендуецца ёсць толькі шынкі на працягу цэлага месяца без уключэння іншых прадуктаў харчавання. Шынкі будзе выдатным дадаткам да вашай дыеце, але харчаванне павінна ўтрымліваць мноства бялкоў і клятчаткі. Перавагі гэтай гародніны шмат, але тыя , хто робяць яго ідэальным рашэннем, калі вам трэба ці хочаце схуднець, пералічаныя ніжэй:

Чаму шынкі дапамагчы мне схуднець?

  • Паколькі шынкі маюць толькі 17 калорый на 100 грамаў. Гэта дазваляе нам з'есці шмат і заставацца горадам з вельмі нізкім спажываннем калорый.
  • Іншым цікавым фактам з'яўляецца тое, што шынкі павялічыць метабалізм, які дапамагае спальваць тлушч. Гэта азначае , што мы атрымліваем энергію і выдаліць назапашаны тлушч , спальваючы іх. Гэта ў першую чаргу за кошт вітаміна А, які спрыяе акіслення гэтых ліпідаў, тлушчаў.
  • Шынкі валодаюць таксама растваральныя і нерастваральныя валакна. Растваральныя детоксікаціі і затрымаць пачатак цукру ў крыві. Нерастваральныя валакна, тым часам, адказваюць за паляпшэнне здароўя кішачніка, забяспечваючы добрыя бактэрыі для ачышчэння кішачніка, тым самым стымулюючы выдаленне таксінаў і тлушчаў. Яны падыходзяць, без сумневу.
  • Шынкі таксама ўтрымліваюць ёд, які стымулюе абмен рэчываў працуе належным чынам.

3. Просты рэцэпт: карычневы рыс з цукіні і лук-порей

Калі вы паспрабуеце гэты рэцэпт вы ўбачыце, што гэта вельмі лёгка рыхтаваць, а таксама даволі смачна.

Што нам трэба?

  • 300 г (10,5 унцый) карычневага рысу
  • 1 цыбуліна
  • 2 зубка часныку
  • 1 лук-порей
  • 1 цукіні
  • 1 літр (4-1 / 3 кубкі) агароднінны булён
  • Паўшклянкі белага віна
  • Трохі чорны перац
  • Некалькі кедравыя арэхі
  • некалькі разынак

Як падрыхтавацца?

Першае , што вам трэба зрабіць , гэта мыць гародніну. Нарэзаць лук-порей на дробныя кавалачкі, скуркі шынкі і нарэзаць яго дробнымі кубікамі. Зрабіце тое ж самае з лукам, які зноў павінен быць невялікімі кавалачкамі. Што тычыцца часныку, а таксама ачысціць і нарэзаць.

Зараз вазьміце рондаль і пакласці трохі аліўкавага алею ў ім. Па-першае пар лук і лук-порей на сярэднім агні на працягу некалькіх хвілін. Затым дадаць шынкі і часнык, добра змешваючы. Дадайце перац і жменю кедравых арэхаў. Таксама некалькі разынак.

Пасля таго, як становіцца насычаным соусам, пачакаць каля 5 хвілін і дадаць паўшклянкі белага віна. Гэта дадасць вялікі густ. Калі памяншэнне спірту, дадайце агародніннай булён і добра змяшаць. Памятаеце, што рыс, які груба і / або карычневы колер, спатрэбіцца больш часу для падрыхтоўкі.

Паспрабуйце , каб убачыць , калі вы хочаце паспрабаваць , і калі вы хочаце, дадайце трохі солі і перцу толькі. Калі ён, здаецца, гатовы, дадайце мал - 300 грам. Ставім рондаль да кіпення на моцным агні, не забудзьцеся змяшаць.

Пасля таго , як рыс ўзяў амаль увесь запас, звярніце ўвагу на кансістэнцыю, каб высветліць , ці быў ён гатовы. Калі вы пачынаеце Наліце ў міску - Падаваць справядлівае і адэкватнае колькасць - вы можаце дадаць трохі цытрынавага соку і трохі арэхаў на вяршыні. Такім чынам, паляпшае густ і ўключаюць у сябе больш вітамінаў у талерцы.

Гэта рэцэпт багаты клятчаткай, што вельмі напаўнення і ўласна, да прыкладу, на абед. Калі суправаджаць гэтую страву з салатай з шпінату з невялікімі ананасаў кавалачкамі , то вы будзеце адчуваць сябе пышна.