Top 9 прадуктаў антыдэпрэсанты

· 2018/04/09
Какава - адзін з прадуктаў, антыдэпрэсантаў, які лепш за ўсё вядомы сваімі ўласцівасцямі

Дэпрэсія з'яўляецца сур'ёзным і, на жаль, распаўсюджанае захворванне, якое можа прывесці да чалавека глыбокі смутак, дэпрэсія, нізкая самаацэнка і страта цікавасці да жыцця ў цэлым. Хвароба з'яўляецца вынікам генетычных фактараў, якія могуць быць разблакавалі з дапамогай сацыяльных і эмацыйных перажыванняў чалавека. Гэта з'яўляецца прычынай таго, каб зрабіць больш даследаванняў па відах прыродных антыдэпрэсантаў, каб прадухіліць яго ўзнікненне.

Існуе ўсё больш доказаў , у тым напрамку, ёсць некаторыя натуральныя прадукты антыдэпрэсанты , якія дапамагаюць змагацца з дэпрэсіяй і трывогу.

Калі вы адчуваеце , такім чынам, ніжэй мы распавядзем вам пра некаторыя з гэтых антыдэпрэсантаў , на якіх варта засяродзіць увагу ў яго штодзённым меню.

меласы

Гэтая ежа фарміруецца ў асноўным з цукрозы , які ня крышталізуецца. Ён багаты уридин - адна з адзінак ДНК, якія здольныя стымуляваць адукацыю клетак і генерацыю энергіі, якая змагаецца з дэпрэсіяй.

Тым ня менш, мы рэкамендуем выкарыстоўваць меласы ў кантролі, таму што па сутнасці гэта чысты цукар.

рыба

Рыба , такія як ласось, сардзіны, тунец, анчоўсы і мясныя прадукты маюць высокае ўтрыманне амега-3 тоўстых кіслот . Гэтыя кіслоты добра вядомыя сваімі ўласцівасцямі і перавагі ў барацьбе з хваробай сэрца.

Яны зніжаюць узровень трыгліцерыдаў і прадухіліць адукацыю тромбаў.

Акрамя таго, было даказана, што гэты від мяса можа дапамагчы змагацца з дэпрэсіяй і стрэсам. Таму настойліва рэкамендуецца для ўжывання ў ежу.

цукровыя буракі

Буракі выкарыстоўваецца для атрымання цукру, як меласы. Ён багаты рэчыва завецца уридином.

Uridinat павышае ўзровень цитидиновых ў мозгу, які, як мяркуюць, уплывае на допаміна. Ён адказвае за рэгуляцыі настрою .

соя

Ужыванне соі становіцца ўсё больш папулярнымі дзякуючы розным даследаваннях па сваёй карыснасці. Яны паказваюць, што гэта з'яўляецца харчовымі ўласцівасцямі харчовага, якія карысныя для вашага здароўя.

Гэты раслінны бялок змяшчаецца ў многіх прадуктах, якія даюць вам магчымасць скарыстацца яе перавагамі без якіх-небудзь праблем. Гэтыя прадукты могуць быць багатыя амінакіслотамі, але з нізкім утрыманнем насычаных тлушчаў і не ўтрымліваюць халестэрыну .

Соевыя бабы ўтрымліваюць амега-3 тлустыя кіслоты, якія карысныя для сардэчна - сасудзістай сістэмы таксама выдатна падыходзіць для барацьбы з дэпрэсіяй.

грэцкія арэхі

Грэцкія арэхі з'яўляюцца асноўнай крыніцай альфа-ліноленовой кіслаты, адзін з кампанентаў амега-3 тоўстых кіслот. Мы рэкамендуем, каб вы ясьце арэхі і так, каб дапамагчы змагацца з дэпрэсіяй. Іх ўласцівасці карысныя для гэтага, ваша сэрца.

карычневы мал

Карычневы мал характарызуецца sadaryanie SAS вітамінаў B1 і B3. Існуе таксама фалійная кіслата і ўяўляе сабой харчовай прадукт з нізкім глікемічны індэксам. Так як з нізкім утрыманнем цукру, ён прадухіляе зніжэнне цукру ў крыві і змены настрою , якія з'яўляюцца вынікам гэтага.

закваска

Гэтая ежа багатая на вітаміны B1, B2, B3 i.Sashto таксама змяшчае 16 амінакіслот, якія вельмі карысныя для ўмацавання вашай нервовай сістэмы.

аўсянка

Ён змяшчае фоліевую кіслату і вітаміны В1 і В6. Гэта дапамагае стрававальнай сістэме і перашкаджае нізкі ўзровень цукру, што выклікае сур'ёзныя перапады настрою і раздражняльнасць.

капуста

У даследаванні , праведзеным Амерыканскай асацыяцыі па даследаванні рака сцвярджае , што гэтая ежа багатая вітамінам С і фалійнай кіслаты. Гэтыя ўласцівасці дапамагаюць прадухіліць стрэс, а некаторыя ішэмічная хвароба, і розныя віды раку.

какава

Гэта адзін з прадуктаў, антыдэпрэсантаў, якія лепш за ўсё вядомыя сваімі ўласцівасцямі. Гэтак жа , як арэхі і патакі, гэтая ежа змяшчае селен, які дапамагае кантраляваць настрой, умацоўвае мозг і змагацца з прыкметамі старэння.

Не варта злоўжываць ёю, але было даказана, што ўжыванне ў ежу чысты шакалад вельмі добра для вашага эмацыйнага і фізічнага здароўя.