Здаровая страта вагі дыета для людзей з дыябетам

· 2018/07/09
Калі вы дыябетык і хочаце схуднець вы павінны ведаць, што самыя важныя рэчы для здаровага харчавання.

Людзі, якія пакутуюць дыябетам , павінны быць надзвычай асцярожныя , аб вашай дыеце.

Такім чынам , мы хочам падзяліцца з вамі некалькі саветаў і даць вам больш інфармацыі аб здаровых дыет для зніжэння вагі ў людзей з дыябетам. Гэта дапаможа вам пазбегнуць верагоднасці ўзнікнення праблем з цукрам ў крыві.

Найбольш важным для здаровага харчавання

Здаровая дыета адзін, які зніжае рызыку захворвання, забяспечваючы пры гэтым цела неабходныя пажыўныя рэчывы.

Здаровая дыета ўключае ў сябе разнастайныя прадукты , такія як гародніна, суцэльныя збожжавыя, садавіна, нятлустыя малочныя прадукты, свежае мяса і тлушч белага і тоўстай рыбы .

Ідэальная дыета не існуе. Але ўключэнне розных прадуктаў у вашым рацыёне і кіраўнікоў памерамі частцы мае важнае значэнне для здаровага харчавання. Акрамя таго, вы павінны пераканацца, што вы выбіраеце якасць прадукцыі, забяспечваючы вам неабходна ваша цела пажыўныя рэчывы.

Стаўка на прадукты , багатыя на вітаміны , мінераламі і клятчаткай замест вараных і прадуктаў перапрацоўкі.

Часцей за ўсё, людзі з дыябетам могуць ёсць тую ж ежу, як і іншыя людзі. Мы ўсе любім смачныя стравы. Было б вельмі добра, калі ўся сям'я здаровага харчавання.

Гэта патрабуе некаторага планавання. Можна ўключыць у свой рацыён некаторыя з вашых любімых прадуктаў і працягваць дапамагчы кантраляваць узровень цукру ў крыві, крывяны ціск і ўзровень халестэрыну.

Здаровая дыета страта вагі гэта выгляд дыеты, ці з'яўляюцца вы дыябетык ці не мець!

Здаровая страта вагі дыета для людзей з дыябетам

Захаванне адпаведнай дыеты, надаецца належная ўвага на тое, што ежа, якую вы ясьце, а таксама падтрыманне сталай фізічнай актыўнасці з'яўляюцца важнымі фактарамі здароўя хворых на цукровы дыябет. Памятаеце , што вы заўсёды павінны пракансультавацца з лекарам.

У далейшым мы абралі парады для людзей, якія пакутуюць дыябетам, якія пакутуюць ад залішняй вагі. Мы дамо вам больш падрабязную інфармацыю аб тым , як вы можаце страціць вага ў здаровым ладзе.

Гэтая дыета вельмі важна для людзей з дыябетам маюць залішняя вага, таму што залішняя вага з'яўляецца фактарам рызыкі развіцця гіпертаніі і сардэчна - сасудзістых захворванняў .

Мы ўжо згадвалі аб тым, што людзі з дыябетам павінны звярнуць асаблівую ўвагу на свой рацыён харчавання. Гэта асабліва актуальна для тых, хто з атлусценнем.

Менавіта таму мы прапануем розныя варыянты для кожнага прыёму ежы ў дзень.

сняданак

  • Кава з абястлушчаным малаком
  • Чырвоны або зялёны чай
  • Мюслі без цукру або шакаладу
  • Два лустачкі цельнозерновые хлеба з варэннем без цукру

раніцай сняданак

  • частка садавіны
  • абястлушчаны ёгурт
  • Мала хто з суцэльнага збожжа торт без цукру
  • Два лустачкі падсмажанага цельнозерновые хлеб з мясам індычкі або сырам

абед

  • Салата з пастай, памідоры, салата, курыца, яйкі (без жаўтка) і зялёныя ліставыя гародніна. Важна не дадаць маянэз. Замест гэтага, выкарыстоўвайце аліўкавы алей соус з ёгуртам або соевым соусам.
  • міжземнаморскі салата
  • Памідоры з орегано і сырам
  • Сачавіца і гародніна
  • Шпінат і нут
  • Перцы з курыцай
  • Дэсерт з гарбатай ці кава з абястлушчаным малаком

закуска

  • Кава - чорны ці з абястлушчаным малаком
  • Цытрынавы сок або грэйпфрут
  • Чырвоны або зялёны чай
  • Чатыры печыва без цукру
  • Самаробны пудынг або ёгурт
  • Унутраныя печыва з ёгуртам, цёртай цытрынавай цэдры і белай мукі

вячэру

  • Салата з памідораў, салата, вараныя яйкі (без жаўтка), лук і тунца.
  • смажаныя гародніна
  • Амерыканскі салата з капустай і морквай .
  • Вараныя або сырыя зялёныя ліставыя гародніна
  • Яечня з часнаком і крэветкамі
  • Смажаная падэшва, цяляціна або курыная грудка
  • Дэсерт з гарбатай

перад сном

  • абястлушчаны ёгурт
  • Кубак абястлушчанага малака

Акрамя таго , усе гэтыя вялікія ідэі для здаровага харчавання для людзей з дыябетам добра яны практыкуюць і адпаведныя лёгкія практыкаванні. Стварэнне доўгай або кароткай 30 хвілін хады і танцы дапамогуць страты вагі і спальванне цукру ў крыві.

Памятаеце , што важна быць асцярожнымі пры прыняцці ін'екцыі інсуліну не змяншае занадта шмат ўзроўню цукру ў крыві .

І , нарэшце , лепш насіць з сабой што - небудзь салодкімі або цукровымі мяшкамі. Такім чынам, вы заўсёды будзеце мець крыніца цукру, калі раптам ваш узровень цукру ў крыві рэзка ўпаў.